認知症を予防するためには普段どんなことを心がけて生活すればいいでしょうか。
食生活や適度な運動はもちろんですが、早いうちから具体的な対策を生活に取り入れることが大切です。
今回は食生活や運動以外に認知症予防として普段の生活のなかでできる３つの対策を簡単にまとめました。
- 人とのコミュニュケーションを積極的にとる
地域や趣味の活動やデイサービスなどの介護サービスに行き、出来るだけ多くの人とコミュニケーションをとりましょう。
- 脳の機能を多く使う
日記やパズル、計算ドリル、ゲームなどを行って脳の機能を多く使い、認知機能を鍛えていきましょう。
- 生きがいを見つける
生きがいの有無で認知症の進み方変わります。
趣味や社会活動、ボランティア、家族のなかでの役割など何でもいいので、生きがいを持って過ごしましょう。
元気なうちから、しっかりと準備し予防に努めましょう。
