手足が冷たくてなかなか眠れない、肩こりや腰痛が辛いなど『冷え症』の症状で悩んでいる人も多いかと思います。
冷え性とは、手足の先が温まらず冷えているような状態のことで、抹消血管などの血行障害やなどが原因で生じます。
今回は冷え性を改善するために日常の生活に簡単に取り入れることができる対策を紹介します！
- 湯船にゆっくり浸かる
お湯に浸かると副交感神経が優位になり血管が拡がり、血行がよくなります。
脱水症状に気をつけて水分を取りながら、ゆっくり浸かってみましょう。
- 空き時間に体を動かすようにする
ストレッチやマッサージをすると血流を改善することができます。
効率的に全身の血行をよくしていきましょう。
- 冷たい飲み物ではなく常温もしくは温かい飲み物を摂る
冷たいものは体内を一気に冷やし、血流を悪くします。
日頃から、マイボトルを持ち歩くなどして常温もしくは温かい飲み物を摂取しましょう。
