９月２５日 健康体操 ３

山下先生が　まず初めに椅子に座って　かかとを支点にして足の上げ下げしましょう,

それでは　一、二　と　先生が　掛け声をかけると　　

皆さんの足がぴっと上がって　見事に揃ってて、驚きました。　この素晴らしい動き、感動ものでした。

次は椅子の後ろに立ち　ももを高くあげての足踏みを　しました。

そして　難易度があがり　次は　片足立ち。椅子の背もたれに手を置いてもいいですよ、ということでしたが

カメラを向けると両手でピースサインで答えてくれる強者？も。

余裕綽々です。

---

---

さあ、スクウェア ステップ始めましょう。どんなステップにしましょうかね、と

先生が言うと　

皆さんさっと整列して　　

一人のメンバーが　このステップはどうですか？　と　ステップ見本を示しました。

そうですね、それから始めましょう、と　参加者主導で　始まりました。

---

---

足元だけを見て姿勢が悪くなってますから　できるだけ前を向いていい姿勢で　という先生の助言に

皆さん、反応がすごくて　すぐにこんなにいい姿勢に。

 

運動の終わりに　何か質問ありませんかの　先生の言葉に

一番難しいステップは？と　やる気満々のメンバーからの質問がありました。

（今日の難しいステップも　頑張って成し遂げた　という自信　向上心からの質問だと思いました）

 

それに対して、先生は

小学生からアスリートまで　年代　運動能力に応じたスクェアーステップのやり方がありますので　何が、、と単純に言えないほど

奥が深い運動です、と答えて　その一例を　示してくれました。

---

スクェアステップについてほとんど知らない私ですので　調べてみたら　　適応範囲が広い　効果的な運動のようで　確かに奥が深いと、思いました。

単純な反復運動ではなく　パターンを考えながら　ステップを踏むので脳トレにもなるな、と思いました。