大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
急に冷え込んできた気がする〜
雨が降ったら
気温が寒くなる
そうやって
どんどん冬へと季節は変わっていくなぁ
とセンチメンタルな私
JEUGIA
パークプレイス大分さんでの
レッスンも
行くときに上着を羽織ったり
レッスン室の冷房は使わなかったり
生徒さんからの声も
足への冷え❄や
首の疲労感
を訴えられたりしてます
急に寒くなってきたので
知らず知らずに
首をすくめてしまって
首に疲労感を感じてるのかな…と
思ったりしています
レッスンでは
足と首にアプローチする
ポーズを取り入れましたよ
足の指をマットに引っ掛けて
その踵の上にお尻をのせて
手のひらを外側に向けながら
肩甲骨を寄せて
胸を開いていき
顎を上に向けてキープ
顎を上に向けてキープ
5秒たったら
緩めていきまーす
ポイントは
胸を開くときに
お腹に力を入れること
反り腰の人は
このときに腰が
反りすぎてしまう
そうなるとグキッとね…
それを予防するためにも
しっかりお腹に力をいれましょー
いつも元気に過ごすためにも
運動は本当に大切
寒くなると
身体を動かすのが
億劫になっちゃうけど
むしろ
冬こそダイエットの
大チャンス
気温が低いと
人間の体は体温を維持するために
脂肪を燃焼して
エネルギーをつくる活動が
活発になります
基礎代謝が高くなる
動くほどに燃える〜
寒いからと
暖かいお部屋に閉じこもり
こたつで丸まらず
ぜひ
運動してみてください
ルーシーダットンは
省スペースで老若男女できる
運動ですので
オススメですよ
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