大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
なんだ
なんだ
なんだここのところ
テレビなんかで頻繁に
筋トレが取り上げられてます
1日で2番組ほど
やってました
オドロキ
やっぱり
スポーツの秋🍁
だからでしょうか
筋トレは続けていくことが
大切です
筋肉が落ち始めるのは
筋トレをやめて
2週間程まではなんとかセーフ
3週目から徐々に落ち始めます
元の筋肉量によって
落ち方は異なります
トレーニングを再開すれば
（なる早で）
短い期間で
筋肉量も戻ってくる
「ちょっと体調が…」
ということはあると思います
また時間が取れないことも
あるかもしれません
だけど
1度空いてしまうと
なかなか再開し辛いという
側面が…
この時間は筋トレの時間と
決めてしまえるのが
一番イイですね
そして仲間がいる
習いに行く
ということも良いですねぇ
ジムのようなところも
good
だけど
『いつでも行ける』
ということが
『明日行けばいいね
』
』という感じになりやすいという
そうなりやすい人には
パーソナルトレーニング
や
グループレッスン（ジム以外）を
オススメします
パーソナルは
その人のために時間を取るので
予約制
ということは
明日行けば…ということには
ならないですね
ジム以外のグループレッスンは
決まった曜日・時間にしか
レッスンをしません
別の似たレッスンが次の日にある
ということもありません
そして一緒に頑張る仲間がいます
ちょっとキツイなぁ
と思っても
仲間に会えるから頑張ろう
と足が向く
楽しくやれて
筋肉が増えれば
さらに最高
頻度は
毎日する必要は
nothing
週に2回程度で十分
バッキバキに割りたい人は
毎日でも良いですよぉ
ジムなどで
毎日筋トレするのは
鍛える部位を変えて
トレーニングしてるから
今日はお腹
明日は背中みたいに
筋肉痛があるときは
その部位のトレーニングはお休み
しっかりストレッチして
体を調整しましょ
お風呂あがりに
ストレッチすることで
筋肉痛を和らげる効果があります
だいぶ気温も下がってきて
運動しやすい環境になりました
ぜひ筋トレをしてみませんか？
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