お正月休みも明けて、仕事が始まった方も多いと思いますが、
身体の方は、如何でしょうか？
しっかり働きたいのに、身体が思う様に動かない、だるい…
なんて事が無いと良いのですが。
自称、なんちゃって甲田療法実践者の私です。
本当は、食事や体操等、全部綺麗に行うと良いと思いますが、
なかなか、出来ないでいます。
西式健康法と甲田療法は、心と食と動のバランスを取って行える様になっていますから、
どれかを摘んで、実行するのは、お勧めしたく無いのですが、
だるさが軽減されて、スッキリ目覚める運動を紹介したいと思います。
それは、毛管運動と言います。
この運動を、寝る前に行うだけで、朝の目覚めが違います。
睡眠時間が短くても、スッキリと気持ちよく目覚める事が出来ます。
ただ、その時々によって、多少、違いはありますが、
だるさの度合いが、全くと言っていい程、違います。
※腹大静脈瘤がある方は、危険ですので、専門の医師に相談して下さい。
やりかたの詳細は、
西式健康法西会本部のHPを参考にして下さい。
森鍼灸院のHPでは、他の運動も含め、動画も見る事が出来ます。（”写真とビデオ”→”６大法則”）
そして、あと２つポイントがあります。
１）食後２時間以上経ってから、就寝する。
２）午後10時～午前2時の間は、眠っている様にする。
食後、直ぐに横になると、消化不良を起し、ガスがたまって、悪夢の原因にもなると知り、
以後、１を守っていますが、良く無い夢は、殆ど見なくなりました。
２を忠実に実践するには、9時半に寝床に入るのが理想だと思います。
でも、どうしても編物を止められず、遅くなってしまう私ですが、
やはり、この４時間の間に、きちんと寝る事が出来ると、朝の気持ち良さは、抜群です。
だるさに困っていると言う方、１度試してみては如何でしょうか？
身体の方は、如何でしょうか？
しっかり働きたいのに、身体が思う様に動かない、だるい…
なんて事が無いと良いのですが。
自称、なんちゃって甲田療法実践者の私です。
本当は、食事や体操等、全部綺麗に行うと良いと思いますが、
なかなか、出来ないでいます。
西式健康法と甲田療法は、心と食と動のバランスを取って行える様になっていますから、
どれかを摘んで、実行するのは、お勧めしたく無いのですが、
だるさが軽減されて、スッキリ目覚める運動を紹介したいと思います。
それは、毛管運動と言います。
この運動を、寝る前に行うだけで、朝の目覚めが違います。
睡眠時間が短くても、スッキリと気持ちよく目覚める事が出来ます。
ただ、その時々によって、多少、違いはありますが、
だるさの度合いが、全くと言っていい程、違います。
※腹大静脈瘤がある方は、危険ですので、専門の医師に相談して下さい。
やりかたの詳細は、
西式健康法西会本部のHPを参考にして下さい。
森鍼灸院のHPでは、他の運動も含め、動画も見る事が出来ます。（”写真とビデオ”→”６大法則”）
そして、あと２つポイントがあります。
１）食後２時間以上経ってから、就寝する。
２）午後10時～午前2時の間は、眠っている様にする。
食後、直ぐに横になると、消化不良を起し、ガスがたまって、悪夢の原因にもなると知り、
以後、１を守っていますが、良く無い夢は、殆ど見なくなりました。
２を忠実に実践するには、9時半に寝床に入るのが理想だと思います。
でも、どうしても編物を止められず、遅くなってしまう私ですが、
やはり、この４時間の間に、きちんと寝る事が出来ると、朝の気持ち良さは、抜群です。
だるさに困っていると言う方、１度試してみては如何でしょうか？
