ふだんから負担の少ない姿勢を目指そうと、
借りた図書館本に載っていた全身骨格図から得た 正しい体の使い方を
ハロウィーンバージョンの拙いイラストでお届けです。
ずっとは無理ですが、イラストの緑の点を天に向かって一直線に保つよう、近づけるよう度々心掛けると
最初はあちこちが突っ張ったり、安定せず筋肉使いますが、それも慣れてくるとかえって楽になる
徐々にですが そんな時間が長くなって更に楽に過ごせてきた と実感中の、体の使い方になります。
健康のために簡単な気功を教わっていますが、猫背だと気の回りが悪くなるらしく注意受けた。
２０年来の腰痛症に頚椎症、レントゲン上では派手に曲がる側弯もあり
姿勢どうこうなんて、かえって傷めると諦めてましたが
そういうことじゃないらしい。
現状をよくする都合上、それはこの際どーでもいい。と気持ちよく一蹴されたので
そうかそうか、挑んでいいのか、と試してみる。
鍛えようとちょっと何かするたびに傷めてしまい、
今の仕事ができないレベルになるから（数日間寝込むこともザラ）
手も足も出ません、と諦め癖がついていた。
立ち姿勢の感覚を掴むには、
両の膝を地面につき膝立ちすると、自然に真っすぐな姿勢を体感できると
猫背を治す本で読んだことがあるので その感覚を手掛かりに、
骨盤にストンと乗せるイメージにしています。 なるべくシンプルに
座り姿勢は 座った時のおしりの中心部にある座骨のでっぱり二か所に
上半身の体重を乗っけるんですが、面で座ってたのが２点に集中するから 普通に痛い。
そして 慣れないとぐらつく。 椅子に浅く腰掛け９０度をキープしてみる。
股関節に力込めて腿回りの筋肉をフル稼働で 最初プルプルした。 睡魔が寄ってこないオマケつき。
実際 尻回りの筋肉をまともに使ってこなかったことが よくわかりました。
たるませ放題だった お恥ずかしい。
特に下半身、動きに必要なパーツが少しずつ目覚めてくると 動作も伸びるようになる。
使わずに怠けさせ その場所の感覚が自覚しづらかった状態から、
力を入れ始めることで 感覚が戻ってくるものだと実感しました。
いざ 体中のパーツの感覚を順に意識しようとしたとき、
いつも勢いで動かすことに甘えていたせいか
マインドフルネスやヨガでやるという内観をやってみようとして、だいぶ難しかったことがある。
安静時の二の腕の前側、とか 急に意識を集中できずにドコ？と探る自分に唖然とする。
どうすべきかわからなかったけど 意識と体の隔たりの大きさに危機感を覚えました。
単に動かせってことだったかー。
今はおかげさまで、腰回りは意識するとすぐにわかるようになりました。
下半身が整ってきたら上ね。
体なんて使えればＯＫと思ってたけど、気にかけないうちに能力落ちてくるんだな…
劇的に良くはならなくても ほんのちょっと楽に、を目指したいと思います。
そろそろ防寒対策が必要かで悩むところ。
そうだ、来月半ばから行くパート先が決まりました。 安堵です
一先ず よかったよかった。 それに、ちかいちかい。 気が楽。
面接日は上陸しなかったけど台風通過のさ中だったし、ヒヤヒヤしました。
電車動いてるなら行かないと、ってなりますもんね。 店内は暇そうで良かった。
対応してくださった採用担当の方たちは
人を束ねるサポートがしっかりされていて話しやすそうな感じでした。
勉強になりそうです。
