参加者はなるさん、ヒロキＴさん、シュンさん、nachoさん、よしみんさん、スギさん、ミクロンさん、bushiさん、shouさん、私（ぐっち）。
だんだん集まりはじめる午後６時半にはもう真っ暗。投光器とヘッドライトをつけてトラックをジョグ。午後７時になる頃には隣のサッカー練習の照明がついて少し明るくなりました。
ヤッソ８００はペースを作る役目を交代でやりました。
先ずは私が２分５５秒で先導。４００ｍジョグでつなぎ２本目は先頭交代して２分５２秒。３本目２分５４秒。４本目２分５７秒。５本目で要件あって終了のシュンさんはフリーでとばしましたが、他のメンバーは２分５４秒。なるさんも調整で５本で終了してあとはジョグにしました。
６本目の先導は私で２分５７秒。７本目は２分５９秒。８本目は２分５５秒。９本目は２分５６秒。ラスト１０本目は残り３００mからすぎさんが別次元のペースアップ。私も頑張りましたが一気に離されました。２分５０秒でした。
先導を交代でやると、各人によって特徴がありますね。先頭が好きな方、苦手な方、いいペースにつくのが好きな方、フリーでとばしたい方など。
話をしながらのダウンジョグは楽しいですね。このために練習に来ているようなものです。プロ野球クライマックスシリーズファイナルステージ第１戦を観たかったですが、来て良かったです！
野球は帰ってから録画を追っかけ再生で観ました。
久々に出力を上げる練習をしてはどうかという話も出たので、来週は２００m、４００mを５セットやりましょう。
