昼間は今日も猛暑でしたが、日が暮れると風も吹いてて涼しくなってきました。
いつものように午後６時半ころから徐々に集まり、ジョグする方が増えてきます。
富士登山競走山頂コース完走のヒロキＴさん、すぎさん、５合目コースで来年の山頂コース参加資格を得たbushiさんも来られました。
午後７時になり、練習を開始しました。本日のメニューは200m、400mを2セットと5キロ閾値走。
200m、400mは長距離を意識したフォームでできるだけ出力を上げます。５キロは閾値の表で確認した自分のペースで走ります。
本日のメンバーは、タケウチさん、きえさん、丘太郎さん、なでしこさん、れいとさん、ちゃっかり八兵衛さん、DSPさん、カチョーさん、えりさん、なるさん、ヒロキＴさん、M仁さん、bushiさん、にやさん、shouさん、えがさん、よしみんさん、ミクロンさん、すぎさん、イリさん、私（ぐっち）。
私のタイムは、３８秒、８０秒、３７秒、８２秒、２０分４４秒。
イリさんは５キロをキロ４分ペースで走り切ったまま７キロまて伸ばしました。なるさんが２キロ追加走していたら、やる方増えてきました。すぎさん、bushiさんも走ってました。他にもいらっしゃいましたか。私は５キロを終えたらジョグしてました。
ジョグも終わると今日も立ち話で盛り上がりました。
富士登山競走の３人はおみやげのしらすせんべい、えびせんべい、シャインマスカットサブレを配ってくださいました。
イリさんは地域振興券を使いそびれそうだったのでと言って、大内山牛乳のフルーツ、コーヒー、りんごを購入してみんなに振る舞ってくださいました。練習後に最高に美味しかったですね。
今日も楽しく良い練習が出来ました。
来週は、５周、４周、３周、２周、１周をやりましょう。
