皆様いかがおすごしでしょうか？
現場で今もがんばっていらっしゃる方々、避難中の方々はもちろんのこと、東京の私たちも緊張の連続にあると思います。
首から肩にかけて固まっていませんか？
背中が固まっていませんか？
首の関連部位は手首、足首です。首をまわしても良いのですが、手を体の前で組んで手首を前に出すようにしてぐるぐる廻しましょう。
気持いいな～と思ったら、逆周りもやって見ましょう。
足首も長座の姿勢（床に足を投げ出して座る）で片方の足首を片方の腿にのせ足の指に反対側の手の指を組み、ぐるぐると廻します。
全身を使うような気持で（上半身も船を漕ぐ様に、足首は腿から外に出す） 気持いいな～そしてどこもギコギコしなくなるまで廻しましょう。
逆の足首も同様に滑らかなるまでやりましょう。
どうかお元気で。
