今日のレースプランねぇ

伊達のコースは前半５ｋｍは全部上りで、後半が下り・・・

取りあえず上りを我慢するしか無いなぁ

正直、２週続けて週３回練習したが・・・体重には変化は無いけど、ウエストとか締まってきたし効果はあったが・・・

肝心のスピードが上がらない・・・

若い頃は・・・と言っても数年前はこれくらい練習すると、キロ５分では走れたんだがねぇ

今はキロ６分がやっとなんだなぁ

１０キロだけど１時間以上かかるかもねぇ

まあ、我慢比べだなぁ　今日は・・・