クールダウンが・・・

Bhangra　でした

Bachata　をクールダウンやその前の一曲に使うＩＲさんは多いけど
Bhangra　ですよぉ

ｍ先生の旦那様　男性ＩＲさんですよぉ

　　

幅広くいろんな曲がかかるし　全体的にラテンダンス風ズンバなので
踊りたいっ！　時には最高に楽しめます

ニーアップして股関節を内外　はまだできなかった
筋トレが必要です

カティＺＥＳのワークショップにもエントリー

今年もう１年　どこまで上達できるか



それにしても寒い朝です

予約完了

ｍ先生おススメのピラティス
広島までは通えないので諦めていたけど
近くに見つかりました



予約完了

去年の暮れから週１ペースで参加しようと固い決意の　ヨガ
６回参加したので

３日坊主　✖　２



穏やかな朝です

寒いけれど・・・

ズンバ欠乏症が重症化したので広島のジムへ出撃

ウエーブストレッチリングを使ったエクササイズ
グループファイト
ズンバ

のゴーカ３本立てのコンタンです



寒いけれど　こんな青空！　　　
最近風向きが良い日が続いているからね

どれも楽しかった
ウエーブストレッチリングを使ったエクササイズで
Ｍｏｎｅｙ　Ｍｏｎｅｙ　Ｍｏｎｅｙ　と繰り返す曲がかかって笑ってしまいました
小林ＪＡＭＭＥＲがクールダウンに使っていた曲
背中のストレッチのフォームを直してもらい　
・・・まず　みぞおちを引っ込める・・・

グループファイトは最前列で暴れまくり

メインのズンバは　ＺＩＮ６６から　Bhangraの　”The Bombay ”

心肺機能に負担のかかるところをテンポを倍にしてあります
骨盤の動きに集中するには　ちょー嬉しい
その代わり終わりのあたりに少し心拍数の上がる動きが入れてあります
ｍ先生好きだなぁ

今日一番のお目当ての　”The Bombay ”
まだまだしっかり動けてはいないけれど　あと少し

Reggaetonにもチキンレッグにつながりそうな動きが入っていたなぁ
力を入れるのは割と簡単にできるけれど
脱力　は難しい

ズンバの達人目指して　本日は

からだ・動く・３０　とヨガ

ＺＩＮ６６

どの曲も　いい　良いったら良い



でもおかしいのは　”Firehousee”

英語とスペイン語まぜこぜの歌詞なので　英語の部分から解明できた　？　ところでは

火事になったので消防署に電話したっ！
ヘリコプタ　ヘリコプタ　ヘリコプタが来たよ
も少し下っ　も少し下っ！

などと・・・

慌てふためいるようで　どこかのんきで
最後の e　が一個多いのも笑えて

Merengue　は陽気にアップテンポで　思わず踊りだしたくなる曲が多いけど



内腿の筋力強化中　股関節可動域は十分なはず
チキンレッグが必要不可欠のＺＩＮ６６です

左目の視力超絶低下にショックを受けつつ本日は

からだ・動く・３０　　　そのあと６０分のヨガ　
がんばる所存

昨日は・・・

がんばりましたっ！

朝起きたら左目がお岩さんになっていて　またしても眼科へ
アレルギー性の結膜炎
目薬を２種類　左目視力はさらに低下

しかしメゲてる場合じゃないのだっ！

ＺＩＮ６６は殆どの曲にチキンレッグ　今回のテーマらしい
こやつは難物でシロウト泣かせの動きです
カッコよく動くためには・・・

グループファイト４５
アディダスジムラン１５
からだ・動く・３０

全力でがんばりましたね



課題の飛び蹴りも少しかっこよくはなってきたけど
筋肉痛です