筋トレ用辞林と 知識用（しりとりゲーム用）の広辞苑で

国語辞典で前前に筋トレはできるんじゃね？

と思って思ったのは良いのですが

辞典はなるべく広辞苑や大辞林じゃないと

重くならないのであくまでぜいせい２個重ねる重さ

ネットには広辞苑？が３キロあるとのことで・・

ブックオフ探索で広辞苑よりも大きい辞典も発見しています？？

のでこれを今度地元の店で購入予定（辞典）

※ダンベルでする筋トレと
辞典でする筋トレはどう違うのか。


※ついでに知識用の辞典としてたのしみたい

腹筋の強度（メッツ）と腕の組み方

腹筋は一定にしてても慣れてしまい

刺激が薄れてしまいますが・・・

腕の組み方を変えながら腹筋をすると

刺激を一定にしてて一番いい。

一番良い物でも毎日同じでは慣れるし

普通でも慣れてしまいます

そこで変動腹筋をしよう！

２・２づつの回数で組み方を変えましょう♪♪

ストレッチもかねて・・・

ストレッチはありとあやゆる痛みを軽減させてもらいます

足なのに指の痛みも喉の痛みも軽減されたような

気がします　ストレッチはできてもいいしでいなくても

刺激があるのがストレッチです　できないからといって

諦めてはいけません？

僕は今日はできるな！という時にちょっとずつ慣らしつつ

ストレッチの後にカラオケしました（＾＾）

普段の自分よりもストレッチを前後に挟んですると

効果あるそうです

ストレッチにも効果時間あるのかもしれない？






ストレッチまとめ
・カラオケ前に
・寝る前に
・マラソン前に

ストレッチは後にもしよう

元々筋トレを始めた理由 スマホ編

筋トレを始めた理由は単純にスマホ本体を長時間長く疲れない腕にしたい

なーと思って腕立て伏せを毎日しています

パスタのイカ墨とボウル1個の量を作る前はよかったのですが

≪ちなみに失敗した料理と量ですが
以外に持つと重たくて不安でしたが小切りに作ったおかげで
ボウル1個分は完食はできました≪苦痛≫≫その日に
7gも体重増加した影響で腕立てがバリバリできますた☆
※多料理が悪い訳じゃない自分がなまけるあら悪いのだ
だったら腕立て伏せをすれば良い太る前に・・・

今失敗した料理量を無理やり食べれる範囲内で食べたら腕の筋肉が今よりも

多少増えた気がします　

理想のダイエット「カレー」ごはん抜き

ご飯抜きのカレーで、カレースープで

ダイエットできたらいいなと思って行動に移しています

カレーだけでもおいしいのが一番うれしいポイント

ごはんなくてもスープとしてのカレー

ちなみにバーモンドがおいしい定番

運動入浴追加 体重減った！！！

タイトルには記載していないので記事に記載します

今までは体重７２､0kgが限度で2日間28分入浴で現在≪昼≫

７１､8kgに到達しました≪うれしい≫です

目安の体重は69kg台をキープ

昼食後に入浴しましたが満腹度合いは減りもせず　すきもせずに

普通ですね♪≪毎日行動に移しやすい物が痩せ体質への第1歩？≫

でも理想の体重は減ったのをキープすること！

バグバグ食いをした後でも入浴28分は忘れない？

確か有名人の誰かが傘サウナで痩せたという人がいたので

恐らくお湯の刺激なのかな？と思いますねっ！

でも年を取るにつれて太ってきたら危機感を覚えないのとな･･･


・今日の入浴で気づいた事は腹筋では痩せれない
・腕立てでは痩せれない

※筋肉が付くだけで太る一方だから入浴痩せはダイエットに繋がるんだと
改めて思った

毎日 朝・昼・夜の30分前後の入浴でダイエットしてみた

タイトルには30分前後と記載していますが

実質28分を1日3回を毎日入浴するだけでも

食事の物が消化が速く感じます

ごはんも3回食べるように入浴も3回　入る

ちょっとした疑問 空腹時の水分

お腹がすいた時に、水を1リットル辺り

飲みました　今までは普通の時では

ギブアップですけど空腹時は何故かと飲めた

それと空腹時の水分ではダイエットになるのか

検証している最中です

今日4月2日だけでは、1リットルでは２００ｇ太るそうです
≪直前≫

そっからどう変わるのか？

料理の基本は「ゆったりと」長く ふんわり卵編

卵を弱火で半熟になるまでに

ずーっと弱火で見ていて

いざ完成して、食べてみると自分でも！と

驚く様な味・触感ふんわりとできました！！

うれしい♡