グローバル筋

（木）｜先勝｜札幌｜最高気温/18℃

今朝のサッポロ、快晴です。




ダリアの花、9/21撮影。

【腰痛体操】NO2。
お待たせいたしました（一週間のご無沙汰です。）
先週の木曜日は最高気温が17度で今日はと言うと18度です。
先ずは、健康な方はスルー＆ポチでよろしく。↓
トレーニング結果の報告から｛まあまあ、順調です。｝
自分の体なのに骨や腰のことは、まったく持って知りませんでした。
医療関係者やスポーツ選手ならいざ知らずって按配でした。
「必要は成功の母と申します」、
なまじ知らないから新鮮なのかもしれませんね。
以前紹介しました【腰痛学級】は愛読書に昇格しました。

では、スタートします…。
今回は「腰のしくみ」です。
人の背骨（脊柱）の数は幾つあると思いますか？
これがわかる方はプロ！ですね。
大きく分けて、５つに分けられます。
上から
頚椎　７個
胸椎１２個
腰椎　５個
仙椎　５個
尾椎３~６個（尾骨）
これらがつながって建物でいう“大黒柱”の脊柱をつくっています。
仙椎と尾椎は骨盤となります。
それぞれには番号がついております。
腰椎ですと上から第一腰椎から第五腰椎ですね。
脊椎の前方部分を椎体といって腰の安定性の基本になります。
またカルシュウムの貯蔵庫であり血液の生産センターでもある
重要な部位です。
骨粗鬆症や癌の転移が起こりやすい部位ですね。
ちなみに私の姉も乳がんからここに転移しました。
そして椎体の後方（背中側）には孔があいて脊髄神経が入っており
保護してるわけで、それを脊柱管とよんでおります。
このあたりを頭に入れつつ、筋力アップを目指します。
「只今はローカル筋（腹横筋・多裂筋）のトレーニングに加えて
グローバル筋（腹筋・背筋）も始めました。」　
（ほぼ週一で、次週につづく。）　

旬な話題では体操・世界選手権、
男子の団体総合決勝は残念な結果に終わりましたが
選手の筋肉は惚れ惚れしますね。

野球も終盤に入り、一球入魂の場面が俄然増えてきました。
巨人の高橋由伸選手のサヨナラホームラン、久々の笑顔でした。
名古屋も強いね。日本ハムは引き分けで喜んてじゃだめ。
中日はファームも優勝だし。


バチマグロ

韓国沖産の表示がありました、
どこで取れても美味しい物は変わりありません。





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昨日の歩数は/2,526歩