足の裏のアーチを作って元気に歩こう

日経Gooday に“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典 > 「足の裏のアーチ」を作るのに最適なトレーニング >という記事が配信されました。
参考になります。

概要
足の裏の筋肉は、足の指を動かす短母趾屈筋や母趾外転筋、虫様筋など、たくさんのパーツで構成されています。

足の屈筋群と虫様筋の筋肉を鍛えてアーチをつくりましょう。

タオルを足の指で手繰り寄せる運動がお勧め！！！

足の裏のアーチをしっかり保つには、指の屈筋群をよく鍛えておくべきです。

トレーニングの方法
タオルを足の指で手繰り寄せる運動が、手軽な上に一番効果があります。手足の指は、胸や背中と違って持久能力が高い筋肉。
軽い負荷でたくさん動かすことで、総合的な能力が高まると考えられているのだそうです。