予定と実際(毎日加筆)

今週は天気がずっと悪そう。

月曜日
練習はＯＦＦ(予定も実際も)

仕事は？
月末のレースの宿の手配等をしていてあまりはかどらなかった。
でもお陰で４人分良い部屋が取れた。

火曜日
天気予報があれだけど、一応外走り予定。
ローラーにする時にはＳＦＲ53X11T 負荷は最大の予定。

実際はローラートレーニングとなった。
アップ20分の後、予定通り53X11Tで1時間5分やりきった！たぶんこれぐらい走れれば目標を達成できるはず。
他人にとってはどうでもいい事だろうがたぶん46歳にして自分としては１時間なら過去最強の出力だ。
ダウンは10分。

定休日だけれども、午後から１件展示受注会。
TIMEのカーボンハンドルと振動吸収素材入りカーボンソールのシューズがとても気になった。
熱成型できるシューズというのが当たり前になってきた。
来シーズンはTIMEのシューズを２足かって履き回そうと思う。


水曜日
軽くローラーの予定。実走の場合も軽く走りたい。
(本当は荒川土手を走りたいのですが煽って抜いていく人がいらっしゃるので、、、。)

朝起きたらメチャクチャ腰が痛い。起き上がるのに１時間かかった。ウソではありません。
たぶん、昨日のローラートレーニングでのSFRのせい。
過去最強のトレーニングができた翌日は、過去最強の腰痛に襲われた。
それでも軽く血の巡りを良くしておいた方が良いと思われたので１時間軽めにローラーに乗ろうと思い自転車にまたがる。
初めの３０分は本当に軽く回していたが後半は飽きてしまいチョビット負荷をかけてさらに３０分合計１時間乗った。
これ以上は腰に悪い。と思う。
お風呂に入って仕事前のアップをさらに入念にした。

仕事は相棒がお休みの為そこそこにしたいな。→本当にそこそこになってしまった。

呼吸が困難なほど腰が痛く仕事どころではない瞬間が何度か訪れる。
とりあえずは今現在の体の状態で、できる仕事をすることにした。
セールの企画を立てましたので木曜日のブログは要チェックですよ～。

木曜日
天気次第ですがしっかり実走又はしっかりローラー(ソリア)予定。

台風で外は大変な事になっている。
夜は酷い腰痛＆雨音で目を覚ますし、体調は強い運動を望んではいないようだ。
で、ローラーに乗る。
初めの２０分は本当に軽く、実走だったらママチャリにも抜かれるような速度だ。
今日は心拍計まで動かなくなってしまった。
購入して４ヶ月の間に２回目だ。
気持ちがクサル。
腐ったまま練習していても意味がない。
いつでも練習をしない言い訳はいっぱいある。

人には「ＢＩＧネームに負けちゃだめだ！」とか言っているくせにお前は何をやっているんだと自問自答する。
「勝ちたくないのか？」と、、、。

スピードとケイデンスはきちんと表示するので心拍数の当たりをつけて後半４０分は頑張った。

たかが１時間、されど１時間。

やったのとやらなかった事の差は大きい。

腰痛も少しうすらいだ。さて、今日はしっかり仕事をするぞ！



金曜日
軽くローラー又は軽く実走。

荒川の河川敷が汚れているのではないかと思い、ローラーに乗ることにした。
軽く２０分アップの後、昨日あまり追い込めなかったので追い込むことにした。
ソリア＆ペース走という変わった事をやってみた。

レースでは一気に心拍が上がる場面がある。
その後回転でペースを刻むのだがなかなか心拍数が下がらない。
そんな感じで７０秒頑張って２３０秒ペースで走って心拍数が下がるのを待つ。
そしてまた７０秒頑張る。
これを１２本、プラススプリント６０秒を１本。
死にそうに辛かった。
最後は目の前が真っ白になった。
アップ＋１時間５分頑張りきった。

明日は天気が良いみたいなので距離と時間を稼ぎたい。午前中限定だが、、、。


土曜日
午前中はしっかり走りたい。(天気なら)
どなたか一緒に走ってくださる方(チーム員以外でも)いらっしゃいませんか？140kmを高速風味で。

前日に出稽古する事を決める。
チーム内だけで走るのではなく積極的に外に出て行くことも大事だと思っている。
「FITTEが動いたらマークORチェックしに行かないといけない。」と思ってもらう事も必要だから。
主にホビーレースのお話ですが、、、。

天気予報が外れ雨に濡れたが、かまわず待ち合わせ地点に行く。
羽倉橋を過ぎると何やら後ろにただならぬ気配を感じる。
なんと奈良さんでした。
「おはようございます。」
「本日はよろしくお願い致します。」などなどご挨拶。
チョコッとオシッコ休憩でプチ切れ。(まだ始まってもいないのに、、、。)
第二集合場所には若いのやらチョー若いのやらオヤジやら大勢の猛者たちが、、、。
拳を握り十字を切って「ヨロ乳首！」皆さんに一礼する。

若い子が走っているのが新鮮だった。なかなか頼もしい。

外に出ると自分の得意な所と苦手なところ、今の自分の相対的な状態が把握できて大変勉強になる。

現在、自分は２時間を越えると急に踏めなくなる。
練習量が足りない。
今年は仕事の都合上、練習量が確保できない事が初めから分かっていたのでここは気にしていない。
それで沖縄は初めから考えていなかった。

平地のスピードについては予定通り、まあまあ上がってきていると思う。

登りもボチボチ登れている。
ただ、今回は体重オーバーだったのか？上村さんー奈良さんのポンズラインに軽くあしらわれてしまった。
もっと精進してきますのでまた遊んで下さい。

皆さんのおかげで折り返し地点までは高速風味で走れました。
上江橋でサイクリングロードに入ってからは激遅ポタリングペースになってしまった。
それでも羽倉橋まで後ろに付いてきた人がいた。
見知らぬ人に後ろに付かれるのは不気味なものです。
「後ろに付かせて下さい。」
と言われれば気持ちよく合図も出します。お互い気持ちよく走りましょう。


日曜日
チームの新木場練習会。(天気なら)
アップ３＋１０周、アップと同じペースで１３周走る予定ですので良かったら後ろに付いて下さい。
抜いていくときには車間距離をとって下さい。
宜しくお願い致します。

金曜日の筋肉痛が今頃出てきた。
間違いなくオヤジ化している。
朝から、脚をそっと触るだけで痛い。

それでも予定通り１３周走り、２周ダウン走。
アベレージ心拍数１３０拍でこれまたピッタリ予定通り。
新木場はペースで走るのが良いかなと思った日でした。
ご協力ありがとうございました。