仕事の疲れを癒して、スイッチオフにする為？リラックスモードにする為？、または皆さんと楽しむ為？仕事の後、お酒を飲むじゃないですか？
まあ、飲酒しない人には全く関係ない話ですが、今日はトレーニングを台無しにする飲酒と炭水化物の食事に制限について、２ヶ月ほど勉強したのでお知らせしたいと思います。
お酒を飲むと交感神経が目覚めてしまうので、飲む前に食べることが大切なのだそうです。
それも炭水化物を！
とりあえずビール～始まるかと思いますが、「とりあえずご飯～」が大切だそうです。
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食べ過ぎじゃない？パスタは余分じゃない？
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いえいえ、食べ過ぎれば、飲めないという効果もあり、、、。
でも、完食するには大変でした、、、。
お酒を飲むとリラックスできて眠くなるような気がしますが、お酒が抜けた瞬間、夜中に目が覚めて眠れなくなってしまうという悪循環にハマっておりました。
若しくは、日本酒から飲み始めてしまった場合、ご飯をあまり食べない若しくは食べないという事になり、筋力＆体力は落ちるし夜は眠れないと言う事で、体は太り自転車も弱くなってきました。
７月には「物凄いストレス」から、１日の終わりに日本酒を１升も飲んでいました。
正常値だったγ-GTPもうなぎ上りで８月にはたった１ヶ月で正常限界値の５倍以上に。
このままだと「肝臓を壊してしまう＝今後の人生を壊してしまう」と考え、ストレスの発散方法を手探りしながら、睡眠導入剤とレグテクトと言う断酒補助剤を処方していただきながら今は減酒をしています。
そのうち、断酒できそうな気がしています。
７月＆８月は毎晩～夜中まで１升も飲んでいましたが、今は半分に減っています。
レグテクトと言う断酒補助剤を処方していただいてから紙パックの５合ひと箱くらいでたまにそれも、残りを捨てられるようになってきました。
レグテクトと言う断酒補助剤を飲むと私の体にはあまり合わず、下痢をしてしまうので、正露丸と一緒に飲むようにしていたら、今まで美味しいと感じていたお酒が、不味く感じるようになってきました。
アルコール依存症は知らず知らずのうちに近づいてきます。
病院に行くと、普通に見えない人達ばかりで、ここは私の居場所ではないと言う事がはっきりと分かりました。
「とりあえずご飯」ですよ。
そして
ストレス対処行動獲得を、お酒以外でする事。
私の場合にはお天気の良い日に「お気に入りのロードレーサー」に頑張りすぎず、頑張って乗ること？ですかね。
ここのところ二日酔いでロードレーサーに乗る気にもならなかったのですが、だんだん乗る気になってきました。
明日もローラーに乗ってからLOOKの展示会に行ってきます。
断酒へ向けて、頑張ります！
お酒を飲む方は積極的に炭水化物を摂ってください。
「炭水化物ダイエット」はやめたほうが良いというお話でした。
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