海響マラソン ラップ表

こんにちは、家具のよろこび福山です。



土曜から続いた下関海響マラソンシリーズの最終回は

次回に向けてのタイム分析。



今回の自分の記録はこんな感じ。





で、海響マラソンのコース高低差はこちら。





今回は15km過ぎ-30kmの間

3時間半のペースランナー

（＝3時間半で完走できるペースの目安になる様に

事務局側が用意したオフィシャルランナー）に付いて行ったので

珍しくペースのブレが少ないレースとなりました。



が、下関は前半20kmが平坦で、後半20kmがひたすらアップダウンと言う

極端なコース設計なので、

流石に終盤は脚に来てます

（←30km地点でペースランナーより前に出たものの

40km過ぎにバテてる所で追い付かれました）。



それでも、追い付かれた後に何とかラストスパートして

自己ベストを20分短縮する事が出来ました。



【次回に向けて】

前回は「ハイペースで行ける所まで行って、後は騙し騙し」で4時間を切れましたが

（30km過ぎに完全に脚が止まりました）、

今回は「ほぼイーブンペース（終盤に少しバテる）」という走り方で

更に自己ベストを更新する事が出来ました。



一般的にハイリスク・ハイリターンなのが前者

ローリスク・ローリターンなのが後者と言われていますが

次回はミドルリスク・ミドルリターンの

「前半ゆっくりで、後半に向けてペースアップ」で走ってみようかと

（今シーズンは後2回フルマラソンを走る予定なので、

次回のレースは色々とチャレンジする余裕があります）。



【ちなみに】

来年2月に挑戦する熊本城マラソンの高低差はこちら

（海響マラソンに比べると、大分楽）。





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