スタッフも実践！朝イチの有酸素運動🏃‍♀️

皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！
 

                                  

皆さんは朝一番に運動するメリットをご存知ですか？
実は朝イチの空腹状態で有酸素運動を行うとダイエットだけではなく、健康面にもいい影響があるんです！
そこで本日は、朝イチの有酸素運動のメリットとは何なのか。どのような運動が良いのかご紹介して行きます♪

朝イチ有酸素運動のメリット

①代謝が上がる🔥
→朝イチから身体を動かす事で代謝が上がり、代謝が高い状態を維持する事ができます。

②幸せホルモンセロトニンが分泌🍀
→有酸素運動をする事で精神の安定や脳の活性の鍵となる脳内物質セロトニンが分泌されます。これはストレスに対して効能があるため、ストレス解消や疲労回復効果も期待できます。

③良質な睡眠の確保💤
→朝イチに運動を取り入れると早起きをする習慣がつきます。早起きをして太陽を浴びる事で体内時計をリセットする事ができ、夜寝付けなくなるなどの障害を解消してくれます。また、運動することで適度な疲労感を得る事ができるため、睡眠の質の向上に繋がるのです。

「空腹状態で運動をするメリット」🏃‍♀️
→空腹時や起床時は血中の糖が不足している状態なので、その状態で運動するとより早く体脂肪を分解して燃焼できます。ウォーキングやダンスエクササイズなどの有酸素運動がオススメです。

🌟スタッフが実践している有酸素運動🌟
朝は何かとバタバタするのでジョギングやウォーキングに行く時間が取れません😢そのため、私は動画サイトにて「お家でできる有酸素運動ダンス」というのを検索し見ながら朝イチで踊っています！10分の動画のためご飯を食べる前にサクッとできちゃうんです♪時間があるときはそれを２セットしたり、気分転換にウォーキングに行っています。

皆さんも是非朝のお時間に有酸素運動を取り入れて健康な身体を目指して行きましょう！

悠然堂グループ