足上げ腸腰筋体操、楽々健康効果ダイエット！！
腸腰筋エクササイズ‥‥
その場スロージョギング、 足上げ体操
腸腰筋体操がダイエットに健康に効果的！！
それも、無理なく、ハアハアせずに、楽々のエクササイズで。
いま私は楽々スロージョギングで、いい感触を感じています。
スロージョギングは、部屋の中でも出来る
その場スロージョギングもあります。
一般の体操は、息がハアハア、疲れるが、、つきまといますが
私はスロージョギング流の楽々体操、エクササイズで
毎日、こまめに実行しています。お勧めです。。
クッリク↓↓
クリック↓↓
＜その場から動かなくてもできる方法＞
足踏みでも ポイントを押さえれば同じ効果がある。 ・
肩の力を抜いて、自然呼吸をする。
・股関節を60～90度、 つらくならない程度に足を上げる。
・足の着地はフォアフット着地を心がける。 ・1秒間に2歩が目安。
ダイエット効果大・足上げ体操
ＮＨＫ あさイチより
………………………………
出場者の１人、初出場の横山美紀さん（３９歳）。
ダイエット目的でランニングを始め、
４年で ウエストが２０センチダウン、
２０代の体型を取り戻しました。
横山さんが、走りすぎて膝を痛めた時に、
ジムのトレーナーに勧められたのが「足上げ体操」。
「腸腰筋」が鍛えられること で、以下の効果が期待できます。
筋トレのスペシャリスト・了徳寺大学の岡田隆先生に
正しい体 操の方法を教えてもらいました。
「足あげ体操」のポイント
（１）腰に手をあて、
骨盤が平行になっていることを意識しながら、足を床と平行にあげる
（２）続けていて、きつさを感じるまで続ける。
（最初は片足５回づつぐらいがおすすめ）
※注意点：体を前後左右に傾けないよう気をつける
【腸腰筋を鍛える効果】
（１）体幹の大きな筋肉が鍛えられるので、ダイエット効果が高 い
（２）骨盤が立ち、お腹がすっきり見える
（３）足が真っ直ぐあがるので、歩く姿が美しくなる
ＮＨＫあさイチ
ダイエット効果大・足上げ体操より
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/05/08/01.html
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腰痛、首肩こり・元気が戻る経絡ツボ療術整体
【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町。
☆経験豊かなベテランの手技施術
腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、
スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。
古来伝承・古武道の経絡ツボ施術
ここち良い施術で、小学生から男女、高齢の方々にも好評。
スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・
背中・手足、等の痛み改善
スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。
心地良い全身施術です
【くりはら施術院】
毎日、午前１０時～午後７時（午後７時からの施術）
※ご予約 完全予約制
土日も施術。。不定休です。
電話 022-214-2850
※留守番電話の時はメッセージをお願い致します。
※施術料金 ５０００円（約７０分）ここち良い全身施術です。
宮城県仙台市青葉区二日町１７ー２２ー６０２
ディープランナー二日町ビル６階６０２
電話 ０２２ー２１４－２８５０
022-214-2850
※地下鉄南北線・北四番丁駅 南１出口から徒歩３分
東北大学付属病院方向に（国道４８号線）→仙南信用金庫
→花屋（佐伯生花店様）→Hotto Motto様→信号→
ローソン→１００円パーキングの隣の茶色のビルです。
木町通り２丁目バス停前、ガストの斜め向かいです。
腸腰筋エクササイズ‥‥
その場スロージョギング、 足上げ体操
腸腰筋体操がダイエットに健康に効果的！！
それも、無理なく、ハアハアせずに、楽々のエクササイズで。
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【腸腰筋エクササイズ】で、ダイエット・腰痛・肩こり・姿勢改善！！実行。。
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楽々【スロージョギング】ダイエット、 血管の若返り、脳の体積が大きくなりボケ予防！！｜腰痛、肩首こり、元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区二日町
＜その場から動かなくてもできる方法＞
足踏みでも ポイントを押さえれば同じ効果がある。 ・
肩の力を抜いて、自然呼吸をする。
・股関節を60～90度、 つらくならない程度に足を上げる。
・足の着地はフォアフット着地を心がける。 ・1秒間に2歩が目安。
ダイエット効果大・足上げ体操
ＮＨＫ あさイチより
………………………………
出場者の１人、初出場の横山美紀さん（３９歳）。
ダイエット目的でランニングを始め、
４年で ウエストが２０センチダウン、
２０代の体型を取り戻しました。
横山さんが、走りすぎて膝を痛めた時に、
ジムのトレーナーに勧められたのが「足上げ体操」。
「腸腰筋」が鍛えられること で、以下の効果が期待できます。
筋トレのスペシャリスト・了徳寺大学の岡田隆先生に
正しい体 操の方法を教えてもらいました。
「足あげ体操」のポイント
（１）腰に手をあて、
骨盤が平行になっていることを意識しながら、足を床と平行にあげる
（２）続けていて、きつさを感じるまで続ける。
（最初は片足５回づつぐらいがおすすめ）
※注意点：体を前後左右に傾けないよう気をつける
【腸腰筋を鍛える効果】
（１）体幹の大きな筋肉が鍛えられるので、ダイエット効果が高 い
（２）骨盤が立ち、お腹がすっきり見える
（３）足が真っ直ぐあがるので、歩く姿が美しくなる
ＮＨＫあさイチ
ダイエット効果大・足上げ体操より
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2013/05/08/01.html
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【くりはら施術院】
毎日、午前１０時～午後７時（午後７時からの施術）
※ご予約 完全予約制
土日も施術。。不定休です。
電話 022-214-2850
※留守番電話の時はメッセージをお願い致します。
※施術料金 ５０００円（約７０分）ここち良い全身施術です。
宮城県仙台市青葉区二日町１７ー２２ー６０２
ディープランナー二日町ビル６階６０２
電話 ０２２ー２１４－２８５０
022-214-2850
※地下鉄南北線・北四番丁駅 南１出口から徒歩３分
東北大学付属病院方向に（国道４８号線）→仙南信用金庫
→花屋（佐伯生花店様）→Hotto Motto様→信号→
ローソン→１００円パーキングの隣の茶色のビルです。
木町通り２丁目バス停前、ガストの斜め向かいです。
