手ぬぐい アクアパーク品川

手ぬぐいを買ってしまった

アクアパーク品川にお友達と

甥っ子&姪っ子と遊んできたのだけど

お買い物コーナーで

甥っ子とあれこれ物色して、

ぬいぐるみやおもちゃを買うついでに

いかさんの大好きな手ぬぐいも

海のなかま

みんな仲良くたくさんのカラフルな

お魚や、生き物たち。

そそぎ染めという伝統的な方法で

職人の手作業により

丹念に染め上げられているそうだ

たくさんのお魚がグラデーションで

とってもポップな感じ

可愛らしい手ぬぐいを手に入れた

またお気に入りが増えた

今週のストレッチ2/27

体重公開

158センチ　51.6キロ　30.2%

微妙に増えてる

今週は

トレーニング3本/日

腸もみ

・便秘予防

・自律神経を整える

・冷え性

・不眠

・代謝アップ

・お腹痩せ

先週は便秘がちになったので、

お腹をモミモミしたら

硬いのなんのって

便秘と言うよりお腹自体が硬い。

手でもむのもしんどいので

ボールを使って

お腹に押しつけて痛くない力で

ゴロゴロか圧をかけていくことにする！

今週はユルユルと

ダイエット途中経過3(備忘録)

■2/25

51.4キロ　31.4%　4,754歩

朝

マッサージ

焼きうどん、味噌汁、

豆乳ヨーグルト(晩白柚入り)

昼

ストレッチ

トレーニング1

散歩(仕事)

またもオイスターバー

蒸牡蠣×2、ゆで卵

ノンアルコールビール×4、白湯

夜

トレーニング×2

マッサージ&ストレッチ

全く減らなくなった。

便秘

お腹が硬く張っているので

朝はお腹を中心にマッサージ。

お腹減ってないけど朝から食べた

ノンアルコールビールに手を出した

ノンアルはお腹が空く。

冷凍ご飯が切れる。

■2/26

51.3キロ　30.8%　5,050歩

朝

マッサージ

あんかけうどん、豆乳ヨーグルト(晩白柚入り)

トレーニング

昼

散歩(水族館)

オイスターバーの奥様と娘ちゃん

甥っ子&姪っ子

夜

お酒解禁(我慢できなくなった)

オイスターバー

居酒屋　

カラオケ

蒸し蠣×2

お新香

ワイン1/2本

レモンサワー×3

焼酎のお湯割り×1

■感想

52.9キロ→51.3キロ(-1.6キロ)　

ダイエット開始1日前に54キロあったよ

1週間で50キロ切るつもりだったけど、

残念な結果に

いかさんは、朝ご飯はあまり食べないみたい。

夕飯を抜くとほぼ1食になってしまう。

最近トレーニングを始めたのもあって

カラダが飢餓状態になったのか？速攻停滞期

そして便秘。

全く出ないわけではないけど、

お腹が張ってしんどかった。

朝ご飯は食べるようにしよう！！

ストレッチ&トレーニングで

少し引き締まった。

これからどんどん良くなる

水分摂取はちびちび2リットル前後。

ノンアルコールビールは、

帰宅後めちゃくちゃお腹が空く。

調べると人工甘味料がそうさせるようだ。

そしてお酒を飲んでしまった

水族館で歩数が稼げると思ったら

ベビーカーに荷物とスマホを一緒にしたら

歩数換算してくれなかった

と言うことで、

来週からはコツコツダイエットを

していこうと思う。

ダイエット途中経過2(備忘録)

■2/23

51.5キロ　30.7% 7,609歩

朝

ストレッチ

プロテイン(モリンガ入り)

散歩

トレーニング1本

昼

たまごごはん、納豆&めかぶ、味噌汁

豆乳ヨーグルト(リンゴ入り)

トレーニング2本

水餃子6個スープ

トレーニング2本

夜

散歩

マッサージ&ストレッチ

ここからが体重の正念場かな？？

カラダは一回り小さくなった気がする。

顔周りもスッキリしてきた。

食が細くなって水餃子×6は多かった

麺が食べたい欲望も水餃子で解消

■2/24

51.4キロ　31.0%　7,034歩

朝

12:30まで寝る

昼

ストレッチ

オンライン授業でトレーニング

プロテイン(モリンガ入り)

散歩(お仕事で小一時間お出かけ)

チャーハン、味噌汁、豆乳ヨーグルト

ストレッチ

夜

散歩(お買い物)

トレーニング3本

マッサージ&ストレッチ

夜更かししてしまい、昼まで寝てしまった。

夜更かしはお腹減るし

体重も減らない原因のひとつかもね

予定が狂う！！

昼からバタバタ

あとウン様の調子もよくない。

友人が調合したダイエット漢方を煎じてみた。

この調子だとご褒美お寿司にありつけない

さぁて、今日も日付変わっちゃった

おやすみなさい。

ダイエット途中経過1(備忘録)

■2/21

52.9キロ　29.9%　12,162歩

朝

ストレッチ

散歩

昼

バターチキンカレー

豆乳ヨーグルト　リンゴ入り

トレーニング4本

仕事でお出かけ

夜(夕方)

オイスターバーで蒸し牡蠣×2

ストレッチ&マッサージ

バターチキンカレーが重たかったので

あんまりお腹が空かなかった。

プロテインは飲むタイミングがなかった。

お酒の誘惑に勝った

その代わりお茶と白湯を大量に飲む

(徳利とお猪口で日本酒気分に浸る)

移動でできるだけ歩いた

■2/22

51.8キロ　31.8%　7,401歩

朝

ストレッチ

もりそば

納豆&めかぶ

豆乳ヨーグルト(リンゴ入り)

散歩

昼

トレーニング4本

豚肉たっぷり野菜炒め

味噌汁

トレーニング3本

夜

散歩

マッサージ&ストレッチ

朝食後2時間で腹減り

糖化と言うらしい。血糖値が上がってすぐ

下がるとこうなるらしい。

朝はプロテイン飲んでからご飯がいいかな。

麺類はやめられないのでね

オンラインサロンのメニュー

今週のノルマ一通りこなせた！！

お腹周りがスッキリしてきた！

プロテインは夜飲み忘れる

眠る前まで気付かないから朝にしよう！

そして周りにいつものやつね。

もうやめとけとか、

歳だからとか、

リバウンドするとか、

やっても無駄とか、

言われてしまい

私もそう思ってるのか？

イライラする！！

応援してよね

さてさて、早寝しましょ