2021/11/29

11/29

3:50起床

肩と背中のトレーニング開始

4:50終了

全てトレーニングチューブ2種類

回数はもう上がらないくらいまで

ショルダープレス×5

アーノルドプレス×5

パラレルグリップでサイドレイズ×5

ノーマルサイドレイズ×4

フロントレイズ×4

アップライトロウ×4

背中２種目

アームカール2種目