皆さんこんにちは。
今回は習慣形成第二弾。
最初に言っておきますが、
習慣はテクニックがないと難しい!!
それだけ自己流でやるのは無謀なのです。
今回は以下のテクニックを話したいと思います。
①人の目を使う（アプリも）
②朝イチに目標発言
③習慣が自然にできる最低時間
④まとめ
【①人の目を使う】
これは習慣化テクニックではよくあること。
しかし他とは差別化してお伝えしようと思います。
人の目があることで、『今日やった?』
と人の視線画像向かれます。
こうなった以上やる必要が出てきます。
一人でやる場合、辞めるのにも代償はありません。むしろ好き勝手にやめられます。
『でも自分の周りに人がいない!!』
そんな声に答えたサービスはいっぱいあります。
そのサービスを利用しましょう。
（自分は『みんチャレ』というアプリを入れました。）
①まとめ
1.人の目を使って習慣を作る
2.周りに人がいないならサービスを
利用しよう
3.アプリを使う手がある
【②朝イチに目標発言】
『今年の目標はこれだ!!』と
発言された方はいると思います。
しかし、いま目標を覚えている人はどれくらいいるでしょうか？
アウトプットによって記憶に残ります。
アウトプットは
『書く』『話す』『行動する』。
これを繰り返していきましょう。
例えば朝、『筋トレを〇〇回する』のように
やることを喋って行動。
先ほど話した人の目を使う方法と組み合わせるのもいいかもしれません。
②まとめ
1.朝イチで目標を発言
2.アウトプットで目標を記憶しよう
3.①と組み合わせるのもいいかも
【③習慣が自然にできる最低時間】
習慣を身につけるのに、最低どれくらいかかるのでしょうか？
結論は、3ヶ月です。
1週間や2週間では身につきません。
『そんなにかかるの！？』と思いかもしれません。しかし、ここで紹介したやり方を身につければきっとできます。
むしろ楽しくやればあっという間です。
そして注意点は、全部を一気にやらないこと
挑戦中の習慣に慣れてから、新しいものを
取り入れましょう。
【④まとめ】
いかがだったでしょうか?
聞いたことのないやり方もあったでしょう。
正解は一つではなく、いろいろあります。
自分にあったやり方を使ってみてください。
Twitterの方でもノーレッジ・ホームズとして活動しているのでぜひ遊びに来てください。
最後まで見ていただきありがとうございます
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