【move your heart naturally】ときどき横隔膜をマッサージしよう。

ときどき仰向けになって

肋骨の際（きわ）に4本指を当てて、

そのまま肋骨の中に指を入れ、

肋骨に沿って、

肋骨を持ち上げるように、

横隔膜のマッサージをすることがあります。

横隔膜も筋肉です。

これをすると

呼吸がより深くできるようになります。

4本指を肋骨の中に、肋骨を持ち上げるようにして入れたまま

大きく呼吸を繰り返すと、横隔膜がよくストレッチされるのがわかります。

横隔膜のマッサージの後の呼吸は特別気持ちがいいです。

横隔膜は呼吸をするために大事な呼吸筋です。

たまに

横隔膜のマッサージをしてみよう。