【move your heart naturally】たまには横隔膜のストレッチをしよう。

昨日久しぶりに

横隔膜のストレッチ

をしました。

仰向けに寝て

肋骨の際に親指以外の4指を当てて、

肋骨の内側に4指を入れて、肋骨に引っ掛けたまま

深呼吸。

さらに、4指で肋骨を引っ張る。

これで、より深く呼吸ができることを感じます。

昨日はTVで

「鬼滅の刃」

が流れていました。

呼吸が大事です、笑

呼吸には「横隔膜」の動きが重要です。

たまには横隔膜のストレッチをしよう。