ダイエッターになって早3年。
開始直後は63キロだった体重が
今では約13キロ減量できた。ちなみに←コチラがダイエット前。
今から7,8年前の写真。
腹回りとかかなりきてました。コチラはダイエット後。
一時は48キロ台まで落としたんですが
昨年、仕事を辞めて、今の仕事に変わったんです。
前の職場ではお弁当持参で
お昼ご飯はそのお弁当のみ。
で、今の職場はお昼過ぎには勤務が終わるので
お昼は家で食べることになったんです。
すると~
食べるよねぇ~。
お腹いっぱいになるまで食べてしまう。
腹八分目で止めようと思うんだけども。
自分では49キロ後半くらいが一番ベストな体重だと思ってるんだけど
徐々に増えた体重が一時52キロ台にまで!
たかが2,3キロ、されど2,3キロなんだわ。
確かに他人の目から見たら
外見的には変わりは無さ気。
でも、自分でははっきり分かる!
腹がポッコリ&カラダが重い。
いかん、いかん、これ以上はレッドカード。
そうなった原因は自分が一番よく知っている。
明らかに食べすぎ。
そのまま放置すれば必ずリバウンドしてしまう。
増えてしまったら
できるだけ早い時期に元に戻すを心がけるべし!
あと、毎日の体重測定をかかさず実践。
毎日測定することでリバウンドが防げます。
昨年12月初旬より51キロ台から下がらなくなっていたのですが
再び気合を入れ直し
なんとか50キロ台へと後方修正。
甘いモノ好きであんこ大好きな私。
あまり我慢ばかりするのもストレスになるので
ポリフェノールも摂れる
黒豆の甘煮をちょこっと食べるようにしてます。
カロリーの高いスナック菓子や菓子パンはNGです。
パンは大好きなのですが
食パンは一日1枚だけ
マーガリンなどを付けずに焼いただけで食べます。
白いご飯はほとんど食べてません。
無理して食べてないわけじゃなく
あまりご飯は食べたくないんです。
その分、おかずをいっぱい食べてます。
2,3キロ増えただけでもカラダが重いと感じるのに
今より13キロも太ってたあの頃って
どんだけカラダ重たかったんだろ~(遠い目)