長野後

長野マラソンの膝のアクシデントの後、2日目。
帰宅してから汗を流し、入念にケアしました。

昨日は雨で出勤途上の歩行も時々、膝痛を感じていました。
まっすぐに歩くと出る膝痛も右足を外側に開くように歩を進めるとほとんど感じません。
どうも、まっすぐに足を進めると膝関節の骨の位置から膝痛が出るのかもしれません。

今日はほとんど膝痛は感じず、太もも前部に筋肉痛が少し残っていました。
調子の良い時は太もも後ろのハムストリングに出るのですが、膝痛でよりスピードの
出ないフォームだったのかもしれませんね。

もう一つの理由はトレーニング不足から太もも、ふくらはぎの筋肉量が少ないから、
着地の衝撃を緩和できず、膝に負担がかかっているのかもしれません。

後、1か月足らずで野辺山高原ウルトラです。
しっかり走りこむことと補強トレーニングを取り入れたいと思います。

GWの間には整形外科に行って、膝の骨の状態を観てもらわないとr…