今日はお昼前からパラパラと雨が落ち始め
気温も低く寒くなりました
昨日 町内の集会所で毎月曜日に行われている
「いきいき百歳体操」（ＰＭ16：00～17：00）久し振り参加しました
DVDを見ながら30分～40分程で出来る体操で
0キログラムから1.2キログラムまで
6段階に調整可能なおもりを両手首や両足首に巻きつけ、
椅子に座ってゆっくりと手足を動かします
私は0.8キログラムのおもりです
先週 講習会があり重りを増加された方もおられました
あいにく私は欠席
「腕の曲げ伸ばし運動」「脚の後ろ上げ運動」が新しく追加され少しだけですが時間も長くなりました
やはり身体を動かすと気分までも軽くスカッとしますね
高齢者ができる限り要介護状態に陥ることなく、
健康でいきいきとした生活を・・と開発された体操 続けたいです
筋力トレーニングは、何歳から始めても、効果を発揮すると言われています
今は月1回の参加ですが、辞めないで頑張ろうと思っています
今日の作品 Ｗ1263 
