寝過ごし

今朝は目覚ましを３つかけ、なるべく離して置いていたが、一旦「目が覚めて」また寝てしまった。目覚ましを合わせた時間、６時より２０分遅くなって起き上がった。

時間には余裕をみているので、家を出る時間はいつも通りであった。登山する日で単独でない時は早朝でも起きれるが、いつもの通勤時は難しい。

夜早く寝ないと、目が覚めても、また頭の中に引きずられるように寝てしまう。頭の中に引きずられるような感覚は病的とは言えないかもしれないが、身体的な感覚ではなく、精神または神経の感覚がする。

寝過ごして寝ている時は、起きなければいけないという潜在意識があるのか、追い詰められるような夢を見ることが多い。

リナリア

ロウバイ

久しぶりに便通あり

昨日は久しぶりに長時間の山登りしたお陰か、今日は普通の量と思われる便通があった。

午前は登山の疲れがあり、ゆっくり過ごした。午後は約２時間の散歩をする。今日は野鳥、花ともいろんなものが撮影でき、気分が良かった。特に、前回はいつ見たのか思い出せない野鳥のシメが見られたのがうれしかった。

シメ

メジロ

モズ

シジュウカラ

ジョウビタキ

アオサギ

クリスマスローズ

クリスマスローズ

クリスマスローズ

内科定期受診

今日はB型慢性肝炎と脂質異常症での３か月に１回の定期受診の日でした。アルコールを３日に１回にしたこと、食べ過ぎをしないよう努力した甲斐があって、前回より全ての数値が良くなっていてほぼ基準値におさまっていました。

定期受診の対象ではないが、２週間前の人間ドックで指摘された高血圧については、家庭で血圧を１日２回計って１か月後に受診して、心臓のエコー、心電図の検査をしてから、対応することになりました。

アルプラゾラム

昨日、義母と姪が来て食事をして夕方帰りました。それで休日モードになったのか、今朝寝過ごし朝食を外で取りました。

朝食後の薬のことまで考える時間がなく、抗うつ薬トフラニールと一緒に処方されている抗不安薬のアルプラゾラムも飲みませんでした。そのせいか、昼くらいから頭が痛くなり、午後３時半頃、トフラニールとアルプラゾラムを飲んだが４時半の今もまだ痛いです。

過去の経験から、頭痛は抗うつ薬トフラニールを飲まなかった影響ではなく、アルプラゾラムを飲まなかった影響です。😱

節酒達成

毎日ビール（ほとんど発泡酒）を飲んでいたが、約2か月前に内科医に控えるように言われました。
その時自分でアルコール摂取は、3日に1度ビール350mlと決めました。

来週の金曜日で2か月になるが、目標を達成しそうです。これで、検査数値が良くなれば現在のペースを続け、良くなってなければ週に1回アルコール摂取にしようと考えています。

クリサンセマム・ノースポール