プールの勧め プール#79#80

長くショートでサーフィン続けるためのプール通いは、

歩くだけでも水の抵抗によるダイエット効果大きく、

下半身への水圧で血流改善してむくみも取れる

#79

6/29(土)　走20分+歩60分

AFTERSURF夕方プール

肩まで水に浸かるくらいまで腰を落とし歩幅広く一歩一歩ゆっくり歩く

これを前後横横各25m5分1SETで、

#80

6/30(日)　走20分+40分

AFTERSURFプールwithツレ

水中ランは、

プール底で足が滑らぬよう一歩一歩足裏を意識しつつ大股で体幹を意識しながら、手は水中を水の抵抗を感じるよう前後大きく動かす

水中ランは泳ぐよりハード

やり過ぎ注意⚠