今週練習

皆さんこんにちは
マラソンも終わり如何お過ごしですか

レーサー組は引き続き今週末に職域駅伝があり
ハードスケジュールとなりますが
しっかり、ケアーし切り返して行きましょうね

後、マラソン終わった組みも疲労抜きと
完全休みよりも少しでも動きながら
（軽いＪＯＧ20'-30'、Ｗａｌｋ、スイミング等）
血流を良くした方が疲労の抜けも良いので
積極的な動き心がけましょう
※やり過ぎは禁物

って事で今日もちゃんと練習来て欲しいんだけどなぁ、、、
少なかろうなぁ～


今週練習
１６日（水）４０分内Ｗａｌｋ＆ｊｏｇ
　　　　　　（１０分Ｗａｌｋ＋３０分ｊｏｇ）
１８日（金）４０分ｊｏｇ
　　　　　※４０分内ｊｏｇ＋流し
１９日（土）４０分内ｊｏｇ＋流し
２０日（日）※職域駅伝大会
※印は、職域組

さて今週はのんびりと走ろうかねぇ～
でも、気を抜きすぎると故障、怪我につながりますので
気をつけていきましょう