大分市アロマヒーリングサロン&スクール green garden(グリーンガーデン)

アロマテラピーで心と体を癒しより美しくイキイキと頑張っている女性を応援しているサロンです

天然のアロマテラピー

2020-10-07 21:03:00 | 日記
大分市アロマヒーリングスクール&スパ
green gardenの池島由美子です



すっかり日が暮れるのが
早くなりましたが
時間がとれる時は
夕方少しの時間ですが歩いています



歩くのは体力作りもありますが
歩くと先日のルーシーの記事とかぶりますが
少し冷たい風を感じながら
秋の空を見上げて
背伸びしたり深呼吸しながら歩くと
頭と身体がスッキリして
良い気分転換にもなります



そしてこの季節
どこからか香ってくる
あの香り

そう!
キンモクセイ


まさに
天然のアロマテラピー


歩きながらキンモクセイの香りで
芳香浴しながらリフレッシュです


キンモクセイの甘いあの香りが
どこからか香ってくると
秋だな〜て秋を感じる
今日このごろなのです


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体をゆるめて〜伸ばして〜

2020-10-07 00:06:00 | 日記
大分市アロマヒーリングスクール&スパ
green gardenの池島由美子です




土曜日は
ヒーリングスパアカデミー癒し工房にて
なおちゃん先生による
「ルーシーダットン」
別名タイ式ヨガをしてきました


まだまだ聴き慣れない
ルーシーダットン

ルーシーダットン(ฤาษีดัดตน)タイに伝わる自己整体法で、ルーシー(修行者)たちに伝えられてきたタイ式医療英語版の系譜に連なる健康法の一つとされている。日本語に直訳すると修行者の体操となるが、日本や本国タイでも「ルーシーダットン」という名称が定着してきている。修行者が座禅や瞑想修行で疲れた自分の身体を修行前の元の状態に戻すためにルーシーダットンを行ったとされている。タイ王室が庶民に伝授した由緒あるヨーガスタイルの名称であるともいわれる wikipediaより


ヴィパッサナー瞑想からはじまり
(物事をあるがままに見る瞑想)


ゆっくりとした
時間の流れを感じながら

身体を伸ばして〜伸ばして〜ストレ〜チ
気持ちいい〜



そして
深〜い呼吸で
体をリリースしていきます


頑張りすぎないルーシーは
ゆっくりとした呼吸法で
副交感神経が優位になり
自律神経のバランスが整えられ
免疫力アップにも
効果があるとされています


YouTube「ゆみちゃんねる」にて
星野源さんの曲に合わせて
ルーシーを楽しんで頂けるように
デモストレーションをしているので
(通常は無音またはヒーリングミュージック)
呼吸法は分かりにくいんですが
YouTubeをみながら
ストレッチで身体をリリースしてみて下さい



寒くなると背中が丸まっていく方が多いので
1日1回でも胸を開いて
体いっぱいに清々しい深呼吸をしてみては
いかがでしようか


ルーシーが終わった後は
頭と身体もスッキリです