昨日より１キロ減っている～ダイエット２３日目～

昨日は更新しようと思ったんだけど、疲れて寝てしまった

 

毎朝５時半起きなので、必然的に夜は１１時頃には眠くなるのよね。
最近、２～３ぐらいの記事をアップしているので疲れちゃったみたい（笑）

 

ダイエット始めて２３日目。。。カロリー計算しながら、ビリーもやって
でも、すごく減るわけじゃなくて何百グラムの単位で増えたり減ったり
だったけど、今朝は１キロ減ってた。
昨日、貴重なアドバイスをいただきました（ありがとうございます）

音速・青年時代さんのアドバイスのお陰で、また気持ちをあらためることが
出来たので感謝です↓

糖質が肥満や血液異常（中性脂肪値や高コレステロール値）の原因になります。
脂肪はカロリーが高いのですが，エネルギーとして使われるので体内に蓄えられません。
血液中の余分な糖質が，内臓脂肪となり蓄えられます。
「脂肪の場合，糖質と一緒に摂取すると体内に吸収されてしまいます。」
ですので，炭水化物や甘い物などを制限するという「糖質制限食」を
おすすめします。肉など食べてもほとんど問題ありません。
反対に，炭水化物などの糖質を制限するため，肉などを摂取してエネルギーを
得ないといけません。おかずを多めに摂取することになるのでかなり豪華ですよ。

炭水化物大好き、甘いもの大好きな私ですが。。。
今回のダイエットは本気なので、心入れ替えました。

ダイエット２３日目

■朝

起床：５時半

ノリ茶漬け

毎朝５時半に起きて、お弁当を作って、７時頃に家を出ます。
車で１５分くらいで会社に着きます。
会社に着いてまずすることは、外でコーヒーミルクを飲みながら
同僚とお喋りすることです。
でも、昨日の朝はコーヒーミルクをやめてブラックコーヒーにしました（写真上）

 

しばしお喋りをしてから、応接室・社長室・事務所・トイレのお掃除。
いつも朝から汗ビッショリ。
これもいい運動なのです。
私の職場は３階にあるのですが、毎日移動はエレベーターをやめ階段です。
とにかく動く。。。。なんせ通勤が車なので、歩かないのよね。

 

午前中：水　５００ml

 

■昼

手作り弁当・お茶（ご飯少な目にしました）

午後：水　５００ml

７時帰宅・・・・帰宅途中の車の中でブラックコーヒー

■夜

インゲン・じゃが・がんもの煮物
トマト・ウィンナー・ゴーヤ入り
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オムレツ
ところ天

風呂入る前に　水　５００ml

風呂上がってから　水　５００ml

飲む水と顔にシューシューする水↑

この顔にシューシューする水は肌が綺麗になりますよ

 

昨夜はドラマ見終わった後、バタンキュー

体重は気が付けばダイエット２３日目にして-３．８キロ減です。
１ヶ月で４キロは減るかな？
体脂肪が今ひとつ。。。今夜はまた、ビリーをやりたいと思います。