久しぶりのスポーツクラブ♪

久しぶりのスポーツクラブ

私が入会しているのは、コナミスポーツクラブ。
昔は良く通ったのですが。。。仕事が東京勤務に変わってから
あまり行けなくなって、途中で脱会！
でも会社を辞めたので、ふたたび入会費が無料のキャンペーン中に入会。
本当はお金をかけないで、やりたいのですが。。。
私は部屋に押し込めないと、運動しない人なので仕方ない（苦笑）


午後4時頃に行ったのですが、な～んと昔懐かしい友達に会って
1時間くらいお喋りしちゃいました

人と喋るってエネルギーを使うので、いいんですよ。
引きこもりの人が痩せないのは、人と接しないから。
人と接してお喋りするってダイエットにはいいことなんです。

 

ダイエット５日目　
★摂取量　８６１kcal　（きゃ～１０００kcal以下だ）
　 運動　２時間

 

■朝　

なし
トイレに行くのに1回起きて、また寝てしまった

■昼

起床：１２時

豆乳　１１４kcal　を２本　２２８Kcal
水　５００ml

今日は何故か？お腹が空かない。
豆乳って、腹もちが良くて空腹感を抑えてくれます

１５時のおやつ
グラノーラ　１袋３枚入り　１４５kcal
麦芽コーヒー　１３０kcal

このグラノーラは食物繊維にカルシウムに鉄などのビタミンが豊富で
とっても美味しいのです。好きな補助食品です。

大条麦茶　５００ml

■スポーツクラブへ

１６時～１９時まで
エアロバイクとジョギング＆友達とお喋り。
汗びっしょりかきました。



スポーツクラブで買ったアミノバリュー　１５０円
アミノ酸は脂肪を早く燃焼するらしいです。
２００円でもっとすごい飲み物があったのですが
１５０円しか持ってなかったので、今回はこれを飲みながらジョギングしました。

家に帰る途中の車の中

ソーセージ　２本　７８kcal×２＝１５６kcal
コーヒー牛乳　１１８kcal

■夜

さくらんぼ　１４kcal
ピラフ少な目　２００kcal

水５００ml　×２本

今日の摂取量は８６１kcalでした！うわ～～～～少ない。
でも、あまりお腹がすかなかったのは何でだろう。。。
豆乳のせいかなぁ。。。
明日体重計に乗るのが楽しみだ。