スタートから５キロ減ったのに、夏休みに入った途端に１キロ増えてしまったので
食べすぎに注意しようと思ったのですが。。。また、食べてしまった
あ～また師匠に怒られてしまう
なので、夕方４０分のウォーキングと夕飯後にビリーの
腹筋プログラム３６分をやりました（苦笑）
クソ暑いのに、食欲が減らないまいったな～
雲までが綿菓子に見えてしまう（苦笑）
昨日は、母と父のお墓参りに行きました。
山のふもとにあって、とても見晴らしがいい場所なんですよ。
昨日は雲が綿菓子みたいに、美味しそうだった（笑）
雲のある方向は、湘南海岸です
お墓参りの後、母の用事で茅ヶ崎まで行きました
あ～～～～雲が美味しそう（笑）
今朝の体重
ウォーキングとビリーをやったので、体脂肪が－０．８減りました。
体重は－０．３！後０．７減らして－５キロにしなきゃ！
ただ今、スタートから５４日目で、－４．３キロ減です。
－１５キロへの道を地味に歩いてます（苦笑）
来年の６月１９日まで（１年後）に１５キロ減量をめざしてます
ダイエット５４日目
昨日の記録です。
■朝
起床：８時半
トマト・目玉焼き・きゅうり・コーヒーブラック
水 ５００ml
母と父の墓参りへ。。。
墓参り後、母の用事で茅ヶ崎へ。。。
■昼
pm２時：少し遅い昼食をジョリーパスタで。
パスタはやっぱりジョリーパスタ！私が一番好きなお店です
可愛い壁掛け
可愛いお皿
真似して自分で作ろうかな～
野菜とトマトのスパゲティー
ガーリックトースト母と半分こ
アイスレモンティーにミニサラダ
そしてデザートにミニマンゴーパフェ（TOPの写真）
これがメチャクチャ美味しかったマンゴー大好き
食べすぎかな？と思ったので、夕方日が沈みかけた頃にウォーキング
水 ５００ml ２本
■夜
つけ麺ゴマダレ
きゅうりの浅漬け
ゴーヤチャンプル・トマト・デカ豆の煮物
夕飯後に、久しぶりのビリー腹筋プログラム
そして、脂肪燃焼しやすくなるダブルアミノバリュー
汗びっしょり～～～～
風呂上りに水 ５００ml
ネットしながら ビタミンウォーター ５００ml
休みの１日って、あっと言う間に過ぎちゃうのね
なんだか癒されます♪
ウォーキング＋入隊とは、頑張りましたね
休日なのに、エクササイズもちゃんとするなんて
偉いですっ！！
25歳の時の体重が目標なんですよね？
確かにその頃は、私も背中や下腹には無駄なお肉が
なかったですもん・・戻りたーい
約1か月、エクササイズを続けた結果
体重や体脂肪の減りは若干ですが
うちのomronが示す「体年齢」は驚くほどに
若返りました
1か月で4歳も若返り、現在は実年齢の7つ下です
嬉しいー
何を根拠にこの年齢が出ているかは
わかりませんが・・苦笑
いえいえ、トンデモナイ。
私だって、今でも頑張っております。
今日、私は月一の体型測定をしました。
７月に７１．３㌔だったのが、今回７１．６㌔となりました。しかし、適正体重が７２．８㌔ですので（何しろ身長１８０㌢ですから）、あと１．２㌔太れます！
肝心なのが、体脂肪量です。
７月に１５．８㌔だったのが、今回１５．１㌔となりました。適正目標が１０．９㌔なので、あと４㌔ほど減らさねばなりません。
また、筋肉量が、７月に５２．６㌔だったのが、今回５３．５キロになりました。適正目標が５８．６㌔なので、あと５キロ増やさなければなりません。
ただ、４年前ダイエットを始めてから、体重減少に伴い筋肉量も減らしてきました（実は４年前は、筋肉量は６３．９㌔ほどありました。体脂肪量は２８．２㌔でした。全体として体重は９５．５㌔でした。）。今回、やっと脂肪を落としながら、筋肉が増えるという状態になりました。
ようやく、体脂肪と筋肉の交換が始まって嬉しい限りです。
＞来年の６月１９日まで（１年後）に１５キロ減量をめざしてます。
おっ、政府の「年金名寄せ」のように、期限設定しましたか！（笑）
では、私が体脂肪量と筋肉量の交換に成功するのと、アンナさんが25歳の時の体重に戻るのと、どちらが早いか勝負しましょうか！（ニヤリ）
>休日なのに、エクササイズもちゃんとするなんて
偉いですっ！！
私の最大の敵は、休日なのですよ。
なので、ココは気を引き締めていかないと
リバウンドしてしまうのでね。頑張らないと♪
でも、えみうさんすごい～
>1か月で4歳も若返り、現在は実年齢の7つ下です
やっぱりいつまでも若くいたいですよね～
私も頑張らなきゃ！
ダイエット始めたのが４年前なんだぁ。。。
私はまだ２ヶ月なので、ヒヨコですね
身長１８０かぁ、デカイですね～うちの父も１８０
だったけど、すごく細くて６０キロ台でしたね。
カモシカのような足でね。父に似ればよかったけど
母に似ちゃいました（苦笑）
師匠は今、体脂肪量と筋肉量の交換作業中ですか。
私が２５歳の体重になるのとどちらが早いか？
ニヤリとされちゃ、頑張らなくちゃ（ニヤリ）
でもね～まだまだ甘いのよね～自分に。
休日は特にダメでさ～でも、ブログしてなかったら
こんなに続いてないよ。頑張るね
おいしそうなマンゴーパフェの写真に釣られて来てしまいました（笑）
写真の料理おいしそう☆
健康的なダイエットですね！あたしも見習ってやりたいもんです(;￢д￢)
また遊びに来ますね！！
マンゴー美味しいですよ！
私の手作りじゃないけれど。。。
ジョリーパスタの料理は全部美味しい♪
無理して短期間で痩せるとリバウンドするので
時間をかけて健康的に痩せるのが目標です。
また遊びにきてね。