ビリー入隊5日目♪～ダイエット１７日目～

ビリー入隊5日目　腹筋プログラム　３５分

 

やっと５日目。。。今回は腹筋が中心で３５分だから３回目までより
楽だろなって思ったけど、やっぱりキツかった

そ・・・・そ・・・そんな動き出来ないよぉみたいな動きがあって
ビリーが休憩してもいい、でも戻って来い！諦めちゃダメだとか
言うのよね。

いつも挫折寸前のいいタイミングでビリーの言葉で頑張る私
私の部屋はフローリングなので、マット買わなきゃと思ってますが
昨日は、腹筋の時だけキルティングのベットカバーを敷いてやりました。
やりにくかった（苦笑）

 

会社の同僚から「ビリー効果ある？」ってよく聞かれるけど。。。
個人差があるとは思うけど。。。ものすごく体重が減るわけじゃないけど
体が引き締まってきてるのは感じます。
実際ウェストは細くなってきた。
でも、一番の収穫は精神面。。。私の場合はだけどね。
精神的に筋肉がついた。
これから７日間だけじゃなくて、続けていくことが大事だと思います。
筋肉ムキムキはイヤだけど、筋肉は財産ですからね。
ただ無理しちゃうと逆効果だと思うので、無理せず楽しくやるのが一番

 

３５分だったけど、しっかり汗が出てサウナに行くより汗出るみたい。

ビリーやる前にバームを飲みました。

ドラエモンになってたまるかっ！（笑）
でも、、、バームって美味しくないので１本飲めない私

ダイエット１７日目 

カロリー計算しながら食べていますが、家庭の料理って
計算難しくて。。。ってか、めんどくさい（苦笑）
でも、食品はカロリーを見てから口に入れる習慣が身についてきた。
今まで何も気にしていなかったけど、いざカロリーを見てビックリする
食品も多いです。

■朝

５時半起床

アイスコーヒー（砂糖なし）

７時出勤７時２０分会社着



最近会社の外のベンチで、牛乳屋さんのコーヒーのアイスを飲みながら
同僚とお喋りすることが多くなった。
人と喋るって、エネルギーを消費するんですよ（笑）

掃除をしてから、水　５００ml
お局さんが入れてくれるコーヒーブラックを飲む。

■昼
手作り弁当　お茶

このお弁当箱、ご飯がいっぱい入っちゃうのよね。
変えようかなぁ。。。でも、詰めやすいのよね（苦笑）

水　５００ml

少し残業。。。帰宅途中の車の中でファンタグレープのミニ缶を飲む。
やっぱり仕事が終わると疲れているので、甘いものが欲しくなります。

■夜

かぼちゃ・きんぴら・ししとう
豆腐・プチトマト
きゅうりとキャベツの浅漬け

そして、夕飯後とビリーの後にアイスコーヒーを２杯。
もちろんブラックです。
お気に入りのマグカップに入れて。。。

今朝、久しぶりに体重が減ってました。
ワーイでも、体脂肪は変わらず。。。うーむ。