今回は、始めてから約一月以上経過した
一日一食の振り返りをしてみます。
タイトルに書いた通りに
意外な副作用がありましたので
嬉しい驚きを感じています。
では、最初に、一日一食生活についての、いくつかの補足をしますね。
一日一食なので
文字通りに
食事の回数を一日に一食として生活をするです。
元々
ここ20年くらい
朝ごはんを抜きにした生活は続けていました。
なので
一日一食生活への移行はスムーズでした。
始める前に、
一日一回しか食事ができないということで「物足りなさ」を感じるかと思ったのですが、
それほど感じませんでした。
夜に
日本酒をおちょこ一杯楽しむ行為も、ほぼ同時期に取り入れたせいもあり
そちらを楽しむことで
脳みそもごまかされているように思います。
そして
食事の回数が一食なので
フルーツやチョコレート、パンなど
ちょこっとした食べ物もなしとするわけではないからです。
くわえて
歯医者さんで、歯のホワイトニングをしていただいて以来
コーヒーを始めとした紅茶やお茶類をがぶ飲みしていた習慣が
途切れているのも
一日一食の推進には良い影響となったと思います。
あと
先日奥様の学校の雪かきをした日には
さすがに４時間位動いたので
家についてから
食事をとりました。
一日二食！
お腹がペコペコになったからなので、
身体の声には耳を傾けるようにしています。
つまり
それほど
ガチガチに絶対に守るぞって感じで取り組んでいるわけではないです。
ここからは
嬉しい効果を感じた編です！
まずは予想通りの変化
体重・腹囲・体脂肪の大幅な減少
元々9～12～15％の間をウロチョロしていたはずの体脂肪だったのに
気づいたら、
太陽にほえろの松田優作ばりに
「なんじゃこりゃ」
の数値に驚いたことも
一日一食生活へと踏み切った理由の一つでした。
今日現在
体脂肪は13％に減少、腹囲も80cm目前、体重も65kg以下へと変化しました。
運動をめちゃくちゃしたわけではないけれど、この成果が出せました。
プニュプニュのお腹周りを喜んで触っていた娘には気の毒ですが
せっかくなので
プチ運動とも合わせて
理想の数値や体型に持っていければと思います。
次に
予想外の変化
その１
おトイレでの気分が本当によくなりました。
まあ一回だけ
人生で二回目という
涙の体験もしましたが
これは例外とさせていただきます。
あのね
またまた顰蹙を承知で書かせていただきますと
「キレがよい」のです
ビールのCMみたいですね。
いたした後に
おしりを拭いたトイレットペーパーに
何もつかない状態！
真っ白いトイレットペーパーが
お尻を拭いた後も
真っ白のまんま
これが
毎日毎日続いています。
トイレの中に出した物体が
いかに健康的な状態だか
いめーじできませんか？
昔
中学校の頃の担任の先生が
ジャイアンツの江川選手は
毎朝
トイレで自分の出したものの
状態などをよく観察して
自分の健康状態を把握していた
と話してくれました。
なんだか
こういったお話は記憶なのか印象なのか残るものなのですね。
漢字でも
大きなお便りと書きますよね。
なので
自分の身体からのお便りが
調子いいですよっていうのを
トイレットペーパーでも
その物体そのものからも
感じ取れるわけなのです。
これ本当に気分爽快です！
これは予想外のうれしい影響でした。
その２
お料理を楽しむ
元々お料理は好きだったけど
一日一食になってから
前以上に
丁寧に調理するようになった。
だって
以前だったら
一日に2回は作っていたり
食べたりしていたから
一食くらい
なんか食べられればいいやみたいなところがあって
例えば
お味噌汁なんかだと
他のおかずの調理とかに時間がかかってしまった場合など
長時間くたくたと煮込んでしまっていたのね。
その時点で
味噌汁ではなくて
味噌煮込みになっている。
だけどね、
今日の食事はこれで最後だ
という思いがあると
自然と気合が入り
丁寧に作るのです。
お味噌汁にしても
炒め物にしても
丁寧に作ろうとすると
時間が短縮されるのですね。
煮干しからだしをとるのなら
食べるまでの時間は15分以内に作る
炒めものは
炒める火力は最強で
炒める時間は短く
みたいなことをやるので
満足できる味になるんだよね。
しかも
食べている間に
あげを煮たり
大根ステーキを焼いたり（どっちも、次の日に食べるためのもの）
となんとなく
手際も良くなった気分
なので
健康な人生の喜びを感じたり
美味しく食べる満足感を得たりと
予想外のモノも手に入れることができました。
反面
悲しいことも少し・・・・
まあ
買い物にあまり行かなくなった
プラス
体脂肪12％に届いていなかったせいもあったのだけど
このスイーツを買いそこねた
というよりも
こんなのが販売されていたとは
知らなかった😭
— 森永製菓 (@morinaga_angel) September 21, 2021
エンゼルパイとクリープのコラボなんて
これは絶対に食べたい！
かろうじて
アマゾンにある
楽天にもあった
どうしよう？
またまた脳内会議かな？？
