テストを受けて結果が悪かった😨
という場合、どうしますか？
自分は中学２年の時に
悟りを開いて
それ以来
いわゆるテスト勉強なるものはしてきていないのですが
今日、お話をする機会があり
テストで悪い点をとった時に
自分を責める場合と
まあいいかって流してしまう場合と
次のテストで伸びるのはどちらだと思う？
と質問されたのね。
自分をなんらかの原因あってせめたのだから
次回は同じ間違いを繰り返さないようにしよう！
嫌な思いをしないようにしよう！
と思って取り組みそうなので
こっちのほうが次のテストの点が上がると予想した。
そしたら
外れてしまいました。
ちなみに
まあいいかで済ませてしまう人は
次のテストでも
まあいいかという学習で臨むので
当然こちらも点数は下がる。
なんだ！！！
どちらも下がる問題か！って思ったけど
面白いのはここからで
自分を責めてしまった人は
まあいいかで済ませた人よりも
下がり幅がもっとひどくなるのだそうです。
責めるのは自分にバツを与えということであって
根本の問題の解決にはなっていない。
と
ここで頭が閃いたのね
先日書いたこの部分
お財布なり鍵なりを
職場に忘れてきてしまい
深夜
往復１時間かけて取りに行った
しかも３日連続！！
罵詈雑言劇場 in my car
だったからなあ。
言わせてもらうけど
自分の声はものすごく大きい
もうね
ラップ状態で
罵詈雑言喚き散らし
プラス
リズムでも
とるがごとく
自分のほっぺを全力でビンタ💢💢💢
運転しながらだよ
テストの話と
思い切りつながる・・・・・・・
ここまでひどくなくても
結構自分を責めちゃうことがある
責めても
何も変わらないというか
責めたから
また繰り返したと言う感じ
叫んでいる最中から
誰か止めてくれえ
と言っている自分と
実は
こうやって叫んだり罵ったりするのが好きと感じている自分が
いるように思えた。
そしたら
願いは叶いますよね
こうやって罵る場面がまた起こる
今日 セルフコンパッションと言う言葉を教えてもらった。
self-compassion
自覚している欠点、失敗、または一般的な苦痛に対して、自分自身への同情を拡張することである。 Wikipedia より
自分への許しとか思いやり
と教えてくれたけど
人は、普通は、友達や職場の人に
そんな罵詈雑言とか吐かないよね
だけど
自分には
吐いてしまう
自分こそ
一番大切にしなきゃいけない存在なのにね
よし
今度は
同じ場面でも
そうじゃない場面でも
self-compassion
覚えておこう！
