世界最先端！細胞レベルの栄養補給-3
ミトコンドリア健康法
ミトコンドリアの働きは体温の影響を受けます。
３６．５度以下の体温では、その働きが鈍ります。
低体温はミトコンドリアの働きを阻害するのです。
冷たい飲み物を大量に摂ったり、アイスクリームばかり食べているのはよくありません。
反対にミトコンドリアが最も活性化するのは体温が３７度。
ミトコンドリアが活性化するという側面から考えても、身体を温めることはとても大切なことなのです。
但し、体温が４２度を超えるとミトコンドリアは死滅します。
全ミトコンドリアの死滅、すなわちヒトの「死」になるのです。
腸の冷えがミトコンドリアの活力を奪う。
腸内の腸扁桃というリンパ小節（リンパ球の集まった免疫機関）から嫌気性の腸内細菌（大腸菌など）が白血球内に取り込まれ、これが血中を巡って身体中の細胞に「ばい菌」をばらまきます。
こうした細菌が、同じ仲間でもあるミトコンドリアの栄養を横取りしてしまうために、ミトコンドリアの元気がなくなるのです。
一日一日を健康的で楽しい生活-20141118-朝食
２０１４年１１月１８日：火曜日 おはようございます。
小腸の役割 栄養吸収 唯一の栄養吸収器官
小腸の一番重要な役割は、何と言っても栄養の吸収でしょう。
胃や大腸も水、塩類の一部、アルコールなどを吸収できますが、それはほんの僅かに過ぎません。
胃を失っても小腸が、大腸を失っても小腸がその役割を果たします。
しかし小腸の代わりを務められる臓器は他にないのです。
小腸はそれだけ大仕事をする臓器なのですね。
小腸はその部位により吸収する栄養素が異なることは、一般にはあまり知られていないと思います。
小腸壁は栄養物質を選択的に吸収し、余計な物質は吸収しないようになっています。
小腸は部位によりその役割が異なるのであれば、単に残存長だけの問題ではなく、どの部分が失われるか
(どの部分が残るか)によって障害が異なることも理解できると思います
。 小腸は、6～7メートルもある管であり、食べ物の消化・吸収を担当している臓器。
食べ物と消化液を混ぜ合わせ、移送は小腸全体ので、ぜん動運動や局所の収縮運動によって行われ、大腸へと運ばれます。
小腸の働きとしては、消化管ホルモンが血液を通じて膵臓・肝臓・胆のうから膵液や胆汁の分泌を促して、消化・吸収を助けます。
そして、ぜん動運動などで大腸へ運び、腸液（消化液）を分泌します。
腸液は、体がリラックスしている時に活発になる副交感神経によって分泌が促されます。
そのため、消化不良・腹痛・下痢などの症状が多い方は、注意が必要。
暴飲暴食を止めて、のんびりとリラックスして過ごす時間を増やすようにしましょう。
腸の働きは、消化・吸収だけでなく、自己免疫力にも大きく関わっています。
今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.6(前日比：+0.6） 基礎代謝：1476Kcal 骨格筋率：27.2％ (前日比+0.9） 体脂肪率：27.1％ (前日比：-2.2） BMI： 22.5（前日比：+0.3） 内臓脂肪レベル１０前日比：±０） 体年齢：６１歳 (前日比：-1）
実年齢より１６歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）と大葉とパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイク。
焼小餅に大葉と海苔の佃煮（懐かしの磯自慢）
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿、寒天、トマト）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。
メタボリック メタボ 中性脂肪 血圧 血糖値 心臓麻痺 心筋梗塞 脳梗塞 高血圧 肝臓病 腎臓病 食習慣 肥満 ダイエットサプリ タンパク質 グルコサミン 食物繊維 カルシウム ビタミン 葉酸 ハーバルブレンド ビタミンミネラルタブレット 紅花油ペレット ハーバフレックス・アドバンス エクストラ・カル CP-143 ハーバライフライン EPA DHA ＮＲＧ
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一日一日を健康的で楽しい生活-20141110-昼食
２０１４年１１月１０日：月曜日 昼食
今日の大阪・枚方は朝から快晴のお天気です。
お隣の聖徳園の木々も鮮やかな茜に染まりました。
炭水化物の消化の過程
口から入った炭水化物は、小腸で吸収されて肝臓を経由することにより、やがてブドウ糖に変換されます。
体が欲して必要であればエネルギー源として使用されます。
余った分は肝臓に貯蔵されたり、筋肉中にグリコーゲンという形でストックされたりします。
それ以上の炭水化物を摂取した場合には、体は「いつか必要になるはずだ」と判断して、ブドウ糖を脂肪に変換して体の中（内臓脂肪）に取っておこうとします。
そして、当たり前ですが、決して体外に排出されることはないのですね。
これがいわゆるダイエットしたい人の大敵なのです。
何故そうなるかを、もう少し具体的にお話しますが、炭水化物が消化吸収された際に、糖分が入ってきた事によって、体が「待ってたよ～」という感じで、血中にブドウ糖を一気にまき散らして栄養を補給しようとします。
これが「血糖値が上がる」という事なのです。
血糖値が上がるだけなら問題ないですが、体にしてみれば血糖値が上がるというのは、異常事態なので、これは、何とかしなければ！という事で、糖分を分解する為のホルモンが分泌されるのですが、このホルモンの名前が『インシュリン』です。
インシュリンは血糖値を抑えようと一生懸命に血中にさまよっている余分な糖質を体の中の収納庫、体の中のタンスみたいな物ですね、こういう場所にしまい込もうとします。
体の中でこれがどういう状態になっているかというと、タンスに入れられた余分な糖分はとても出しづらい『形』になってしまうのです。
当たり前ですが、一度、タンスにしまい込んだ物は出しづらいですよね？
どういう形か？ と言うと、それが『内臓脂肪』という形です！
なので、減量をしたい方は炭水化物の摂取には、やはり気を配る必要があるのですよ。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです
。 野菜たっぷりのパスタ（鶏胸肉、レタス、セロリ漬、カブラ、赤カブラ）。
ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス, エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA, ＮＲＧ,などを飲みました。
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一日一日を健康的で楽しい生活-20141110-朝食
２０１４年１１月１０日：月曜日 おはようございます。
今朝のＮＨＫの番組「あさいち」では旬を迎えています「りんご」の素晴らしさを伝えていただきました。
私たちも毎朝、必ずと言って良いほどリンゴを食事に組み入れています。
多くの種類のリンゴが次から次へと旬を迎えますが、ベースは「サンフジ」です。
健康に寄与する果物を朝に摂ることが良いことから【果物は朝は金】と言われています。
６２歳から始めた１５年間続けて医者いらず健康で長寿を目指す食事の結果は私たち夫婦にとってはこの上ない幸せです。
私たちが住まいする香里団地は５０年にもなる日本最初の公団住宅です。
今では，多くが１０階建ての素晴らしい住まいに立て替わりました。
同じ棟には以前から住まわれておられる方も多く８０歳を超える方も多くお住まいです。
私たちのけやき東街自治会は戸数４００戸を超える自治会です。
しかし、高齢者、後期高齢者が多く住まわれています。
連れ合いを見送られて一人寂しくお住まいの方も多く、夫婦が健康でというケースが珍しいほどです。
私たちも大きな試練を乗り越えて今があります。
毎日毎回掲載させていただいています食生活が健康生活の結果を生んでいます。
今朝の食事記録と体組成計の記録
体重：64.4(前日比：±０） 基礎代謝：1468Kcal 骨格筋率：26.7％ (前日比-0.5） 体脂肪率：28.3％ (前日比：+1.3） BMI： 22.4（前日比：±０） 内臓脂肪レベル１０前日比：±０） 体年齢：６２歳 (前日比：+１）
実年齢より１５歳も若いのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味とバニラ味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
十六穀米のお粥です（豆腐味噌漬、日野菜漬、赤カブラ漬、キュウリ漬、里芋煮）です。
フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿、寒天）。
旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。
安倍首相,日曜討論,認知症,痴呆,高齢化社会,肥満,ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス,エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA,ＮＲＧ
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一日一日を健康的で楽しい生活-20141109-昼食
２０１４年１１月９日：土曜日 昼食
今日の大阪・枚方は朝から小雨のお天気です。
枚方市岡東公園の菊花展の美しい菊です。
午後もよろしくお願いします。
２０１４年１１月９日：土曜日 昼食
今日の大阪・枚方は朝から小雨のお天気です。
枚方市岡東公園の菊花展の美しい菊です。
午後もよろしくお願いします。
一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝量で確認し、肥満体型であれば基礎代謝量以内に摂取カロリーを下げることです。
一日の摂取カロリーを１６００kcal程度に抑えることで身体の健康状態は飛躍的に向上します。
勿論、栄養バランスに気を配る必要があります。
一見して美味しく見える外食は、高脂肪、高炭水化物=高糖分です。
これらが知らず知らずに身体を蝕み生活習慣病への道を一途に辿ります。
生活習慣病（糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞、痛風、高脂血症）には効果的な薬はありません。
症状を抑える、苦痛を和らげる効果しかないことを知るべきです。
効果的な健康食品もありません。
巷で宣伝している健康食品は日本では薬事法で効果効能を云々することは出来ません。
裏返して言えば、効果のあるような宣伝をしていますが、効果がなくてもクレームをつけることは出来ない仕組みになっています。
基礎的な栄養バランスを整えるものは日本産では見当たりません。
それは、日本は治療医学が先行し、製薬会社をはじめとする医薬業界の利権になっているからです。
国民医療費４０兆円はこれらの業界の甘い汁になっているということなのです。
メインは、大豆プロテイン（プレーン味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
肉うどんです（牛肉、カブラ、赤カブラ、大根葉、サバ出汁）。
果物は干し柿とカスピ海ヨーグルト。
ダイエットサプリ,タンパク質,グルコサミン,食物繊維,カルシウム,ビタミン,葉酸,ハーバルブレンド,ビタミンミネラルタブレット,紅花油ペレット,ハーバフレックス・アドバンス, エクストラ・カル,CP-143,ハーバライフライン,EPA,DHA, ＮＲＧ,などを飲みました。
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国家戦略 認知症 アルツハイマー病 糖尿病 ダイエットサプリ タンパク質 グルコサミン 食物繊維 カルシウム ビタミン 葉酸 ハーバルブレンド ビタミンミネラルタブレット 紅花油ペレット ハーバフレックス・アドバンス エクストラ・カル CP-143 ハーバライフライン,EPA,DHA,ＮＲＧ
