ミトコンドリア健康法-9
世界最先端！細胞レベルの栄養補給
ミトコンドリアと老化！！！
筋肉が増えるとミトコンドリアの「数」だけでなく「質」も改善される。
例えば、古くて質の悪いミトコンドリアは、エネルギー生産の効率も悪く害となる活性酸素を多く発生させる。
全体数が少なければ仕方なしに古い効率の悪いミトコンドリアを使うことになる。
そうなるより芋筋肉が増えミトコンドリアが増えれば、質の悪いミトコンドリアは、すぐに廃棄して元気なミトコンドリアが作ったエネルギーを存分に活用できるのだ。
ミトコンドリア健康法-８
世界最先端！細胞レベルの栄養補給
ミトコンドリアで寿命が決まります！！！
老化とは、即ち全身にある６０兆個の細胞が衰えることを意味している。
新しく生まれ変わる細胞を作ったり、細胞を修復するためにはミトコンドリアが作り出すエネルギーが不可欠です。
ところがミトコンドリアが半減していてエネルギー不足だったり、質の悪いミトコンドリアによって、活性酸素が大量発生していると、細胞の老化は加速する。
疲労感が顕著に表れても生活改善をしなければ、やがて「病魔に襲われる」もしくは「老化の悪循環」に追い込まれて、挽回のチャンスさえ失ってしまうかもしれません。
「ミトコンドリアと老化には深い関係がある」ということを知ってさえいれば、自分の身体の中の「６０兆個×数百個のミトコンドリア」への愛情が日々、湧いてくるはずなのです。
ミトコンドリア健康法-７
世界最先端！細胞レベルの栄養補給
ミトコンドリアが増えると、なぜ健康長寿になれるのか？
ミトコンドリアの働きを知れば、ミトコンドリアが愛しくなる！！！
中高年は、ミトコンドリア工場が重要。
人間の身体の中には、二つのエネルギー工場がある。
一つ目は酸素を使わず、糖を原料として即座にエネルギー生産を行う「解糖系工場」。
もう一つが酸素を使って、膨大な量のエネルギー生産を行う「ミトコンドリア工場」です。
若いころは「解糖系工場」が盛んに使われるが、５０代以降では「ミトコンドリア工場」の働きが重要になってきます。
つまり、酸素を上手につかって運動によってミトコンドリアを増やし、糖の摂取を制限した生活を心がけよ、言うことなのです。
ミトコンドリア健康法
もう「怪しい若返り方法」には騙されないで！ 夢の【不労長寿】がついに実現できる！ そんな予感を感じさせる研究成果がついに人類のもとへ。
１．体の細胞のミトコンドリア数を実際に増加させる 新しいミトコンドリアを作り出すことをサポートし持続性エネルギーと活力を生み出します。
２．ミトコンドリアの効果性をサポートする ミトコンドリア内の点火プラグのような働きによって細胞を起動させてエネルギーを与えます。
３．細胞壁に進入して酸化ストレスや細胞損傷から守る 細胞の中から細胞を保護するボディーガードのような役割を果たします。
この成果を基に研究開発された「ミトコンドリアを増やし細胞を若返らせる効果とは」？ どんどん進む「老化の原因」の特定で、加齢はいつしか「病気」の一つに分類されるという。
これまで私たちの多くは、忙しい日々の中で少しでも若さを保つために涙ぐましい努力を続けてきたのではないだろうか。 しかし、そんな時代はもう終わりそうである。
2015年１月の「NEXT WORLD私たちの未来」（NHK）ではハーバード大のデビット・シンクレア教授を中心とするグループの科学的な研究によって30年後には先進国の平均寿命が100歳になり、開発されるであろう若返りの技術によって30歳以上の若さに戻すことができると報道された。
一日一日を健康的で楽しい生活-20141111-夕食
自分の生活習慣をチェックすることで日々の行動を確認し、良い方向に誘導することが大切です。
身体は食べたもので出来ているのですから、自分の手で口に運んでいるのです。
それを改善することでメタボリック症候群にならないようにすることが出来ます。
□1. ２０歳の時の体重より、１０kg以上太っている。
□2. ここ一年間で、軽く汗ばむ程度の運動を週に二日以上していない。
□3. 一日に歩くのは、時間にして一時間より少ない。
□4. 同世代の同性と比べると、歩く速度が遅い。
□5. ここ一年で、体重の増減が±3ｋｇ以上あった。
□6. 早食いや、ドカ喰い、ながら喰いをすることが多い。
□7. 週に３日以上は、夕食後２時間以内に寝る。
□8. 三食以外に、夜食や間食が多い。
□9. 朝食を食べないことが多い。
□10. ほぼ毎日、アルコール飲料を飲んでいる。
□11. タバコを吸っている。
□12 .睡眠を取っても疲れが残っていると感じる日がある。
チェックをいれて、合計の数が多ければ多いほど【メタボリック症候群】になりやすい生活習慣です。v ご家族や友人と比較をしてみましょう。
２０１４年１１月１１日：火曜日 夕食
烏賊ゲソとサツマイモと玉ねぎの寄せ揚げ、赤カブラ、カブラ、レタス添え。
人参と高野豆腐の炊き合わせ、金時豆煮。
十六穀米いりご飯、赤カブラ漬、キュウリ漬、べったら漬、新生姜のワイン煮
明日もよろしくお願い申し上げます。
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