健康的なダイエット生活-20141103-昼食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141103-昼食-ダイエットサプリ ２０１４年１１月３日：月曜日：文化の日・明治節　 昼食
岡東公園で開かれている枚方市菊花展で、舞妓に菊の花の装いです。

 

 

メインは、大豆プロテイン（プレーン味+トロピカルフルーツ味）とパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。
納豆トロロ蕎麦（玉子、トロロいも、納豆、小松菜、桜花）です。
果物は柿のシャーペットです。

【NHK ためしてガッテン】の番組は面白かった。 間違ったダイエットが筋肉を落とすと言われたが、詳しい説明が欲しかった。 ただ、巷にあるダイエットの方法は殆どが筋肉を落としてしまう不健康なのだ。 ハーバライフの製品群は健康的な美しいプロポーションが作られることで、結果としてダイエットになる。 タンパク質が不足すると筋肉が弱り、代わりに脂肪が入りこんで、「垂れ尻」「ポッコリお腹」の原因になる。 歩幅を少し広げて歩くことや、体操で筋肉の強化出来ることも知りました。 但し、筋肉を強化すにもタンパク質が重要なことはあまり強調されなかったが、筋肉を作るのためにはタンパク質とビタミン、ミネラルの補給が必要なのです。 女性で一日８５グラム、男性で１２５グラムのタンパク質が必要とされています。 今の普通と思っている食事では必要なタンパク質とビタミン、ミネラルは摂れていません。

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