ランニング8km

天気が悪かったので、ジムのランニングマシン。体調も良かった。長距離ランニングに向けての基本的な体力、心肺機能、メンタルトレーニング。2週間くらい後、アスファルトでの耐衝撃や全体的なバランストレに移行。
　速度を変えて1時間で約8km、まあまあのペース。

　5分：アップ(5km/h)
　50分：ランニング(7～10km/h、MAX14km/h)
　5分：クールダウン(5km/h)