トリコ練習2月4日編

昨晩のトリコ練習はコーチの新しい方針で、会員各位がフットサラ―としてワンランクもツーランクもアップする為の新メニューのオンパレードでした

まずはアジリティ系のサーキットトレーニングです

最初はマーカーコーンを左右に移動して最後はハーフダッシュ

コーチからはポールスラロームをイメージする様にとアドバイスがありました

続いてマーカーコーン前後移動で最後はハーフダッシュ

次は反復横とびからハーフダッシュ

最後は倒したコーンを両足飛び越えからハーフダッシュ

自分はこの動き（=両足揃えて横とび）が上手く出来ませんでした

柔軟後は2人1組の基礎練習ですが、これも左右に動きながら行います

ゴロボールをインサイド、ゴロボールを逆足インサイド（=右移動の場合は左足で返す）、浮き球インサイド、浮き球アウトサイド、浮き球インステップ、モモトラップから２タッチ目返す、胸トラップから２タッチ目で返す、ヘディングの順で行いました

左右のマーカーコーンの先でボールを受けて返す為に、膨らんでボールを受けると視野が確保されパスミスが少なくなると言う事と、ヘディングの際の踏み込み足について、右移動してヘディングする時は左足で踏み込む様にコーチからアドバイスが有りました

次は5m角位のグリッドで4対2のパス廻しを行いました。外側の4人は2タッチ以下の制限付きです

コーチからは、ただ漠然とボール廻しをするのではなく、各ポジションをフィクソ、アラ、ピヴォと仮定してボール廻しをする様に指示が有りました。

通常のゲームであれば、最初にピヴォに当てられるかを見ると思いますので、今回のボール廻しも縦パスを最初に意識して行いました。またDFに縦パスのコースを切られている時は、フィクソに戻したり、ワンツーリターンからサイドチャンジ等を試みて取り組みましたので、実戦的なパス廻し練習になったと思います

最後はシュート練習

フィクソからアラに出たボールを、アラはダイレクトでピヴォに当てて落としをシュートします

アラからのダイレクトのボールが乱れた場合は、ピヴォが一旦ボールを押さえた後、スペースに流れてからアラに落としてシュート

図示するとこんな感じです

ピヴォが落とすタイミングに合わせてアラが入らないと、シュートを上手く打てません

お互いの息を合せる事が重要です

最後は３チームに分かれてのゲーム

私のチームは、コーチ、大二郎、ノガ～ミ

ゴール前、ピヴォ位置に入った大二郎に浮き球で当てた所、大二郎が上手く落としてくれたのですかさずシュート

綺麗にヒットしませんでしたがなんとかゴールする事が出来ました

最近狙っていた、ショートピヴォ当てがようやく成功しました

サンキュー大二郎

他のチームでは…

会員福原さんの紹介で体験参加の鄭さん（赤シャツ）

いきなりのサーキットトレーニングで戸惑われたと思いますが、試合ではなかなかのテクニシャン振りを発揮されていました

久々参加の菊ちゃん（右はじピンクビブ）の豪快なシュート

決定力は相変わらず高いです

同僚の体験参加の方がいたので、いつも以上にキレキレの福原さん（白シャツ）

最近、推進力がアップ中の松ちゃん（ピンクビブ白シャツ）の攻め上がり

ガッキ―（左ピンクビブ）のラストパス菊ちゃんに通ったのでしょうか

今回のトリコ練習は、前半に結構乳酸貯まる系のメニューでしたが、後半のゲームでは、皆が最後まで走り廻っていました

今までの練習の中で、知らない間に結構体力がついていたのでしょうね 

フットサルはアジリティが要求される競技なので、今回のメニューはプレーヤーにとって必要なメニューだと思います

私もO-40の大会で活躍できるように、アジリティ系は積極的に強化して行きたいと思います