好きなものリストを作りましょう

台風が過ぎ去った後、大きな被害があった所もあったみたいですね。
みなさんの所の被害がたいしたことでなければいいな、と願ってます。



自分の好きなことしてますか？
たまに自分の好きなことがわからない、
やりたいことがない、という人がいますね。
自分の好きなことがわからないと、心を元気にするのは難しいですよ。
好きなことをする(考える)っていうのが、一番ストレス解消には効くんです。

自分がしたいことがわからない、
そういう人は、
まず「好きなこと探し」から始めてくださいね。

あなたが子どもの頃、得意だったことはないですか。
自分がいちばん生き生きしている瞬間は、何をしているときですか。
他人から喜ばれて嬉しかった、という体験はありませんか。
あなたは最近、何かについて怒りましたか。
どんなことについての怒りでしたか。
逆に「やりたくないこと」はなんですか。
それは、あなたの「やりたいこと」の裏返しかもしれません。

思いついたら、忘れないように何かに書き留めておきましょう。
あなたが好きなもの、今欲しいもの、したいことを思いつく限り書き出して見ましょう。
出来るだけたくさん、具体的に書き出しましょう。
お花が好きじゃなくて、
ユリの花が好き、バラの花が、あじさいが、カーネーションが・・・
ほら、もう４つも好きな物が書けましたよ。
最初は10個くらいから。
多いほど良いので５０，１００，２００・・・と、どんどん書き足していきましょう。
毎日、お風呂に入ったときとかに考えてみてくださいね。
でも、寝る前は、寝れなくなると困るのでやめましょうね。
一気に書く必要はありません。
楽しいことを考えている時間自体が癒しの時間になりますから・・・
何ヶ月かかけて増やしてみましょう。
書く物は、新たにノートを作っても良いし、手帳の裏に書いても良いです。
そして時々読み直してみると楽しいですよ。



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