習慣にする方法 レベルを極限まで下げる

良いことを習慣にするのは大変。
身体に悪いことは止められないのにね。
人は変わることが大嫌いな生き物です。

良いことを習慣にするには、
続けないと意味がないので
ちょっとずつ変えていくのが効果的ですよ。

「〇〇しないといけない」を「〇〇したい」と変えても
それでも後回ししにしてしまうんですよね。

そこで、ＳＯＲＡはしたいことをするための次の手段考えました。
やりたいことのレベルを下げる　です。
それも極限まで。

ＳＯＲＡは、「気づいたら夜になってました」パターンが多いです。
あなたはどうですか？

睡眠時間は絶対に減らしたくないから、
寝る前に「したいことをする」には、
したいこと量(時間)を減らすしかありませんよね。

お腹を減らしたいから腹筋運動をしたい！
腹筋は１回でＯＫ

字が上手になりたいから書道の練習したい！
半紙1枚書いたら良し。

今日もやりたいことがたくさんできました！
ＳＯＲＡ、すごいね！
これで心置きなく眠れますよ。

夜に限らず、いつでもこのパターンは応用可能です。
とりあえず始めればこっちのもの。
１回が２回、３回になったら儲けものです。

腹筋運動１回でやめるのって難しいですよ。

自分が決めたやりたい量ができないのは、
きっと量が多すぎるのです。

やりたいことのレベルを極限まで下げれば続けられますよ。　
やった後は自分をほめましょう！
毎日ほめると自信がつきます。

やりたいことのレベルを下げましょう