常にハラを意識する

「常にハラを意識する」とはバランスをとるためには体感を鍛えろ。腹筋を意識して体を動かせということです。
今日のメニューは、
ストレッチ、マッサージ　


ウオーキングマシン（自家発電だから歩いてる間だけ消費カロリーなどの表示が出るが少し休むとリセットされるという鬼畜仕様。単3の乾電池で10秒位は1年間表示できるだろ。昭和の機械か）


レッグプレス左足で３０ｋｇ　10回１本。右足で２０ｋｇ　10回１本。最高値を測定。左足１２５ｋｇ　右足７４ｋｇ　両足で１３５ｋｇ


トーソローテーション２０回３本。


その後に不安定な場所でバランスをとる練習。半球と円盤に乗ってボールを投げてキャッチ。