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20秒間、同一の動作(トレーニング)を全力に近いスピードで行い、
10秒間レスト(休憩)。
これを1セットとする。
上記を8セット連続で行なう
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これを、3セット行なった。
1・2セット間:2・3セット間の、
それぞれの休憩は60秒間。
皆様、いかが?
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1回、14分間(上記の通りなら)を、
2ヶ月、正しく行なったならば・・・
恐らく、95%以上の方が、現在よりも、
フィジカル・レベルと競技レベルは、
向上するでしょう。
95%以上の方・・・という言い方も、
根拠があります。
正しい指導の下、行ないましょう。
そのキッカケは、明日、
公開しましょう。