ボブフェス ナイト☆

爆笑！！



友達から送られてきた、クリスマスLIVEのチラシ！




ボブフェスです！



久しぶりに五反田葡萄酒で、マリンバLIVEでございます！


今回は全てボブの作曲、編曲のもの。


お楽しみにー♪♪




そして、私は風邪じゃ！！


早く治りますように。




そうそう、この間言っていた腕のストレッチ。


なるべく毎日やるように心がけています。




なんとなく、腕もスッキリしたし、動きも良くなってボキボキいわなくなってきました。


姿勢も良くなる気がします！



腕のストレッチ方法



○横向きに寝る

○上にある方の腕を後ろに反らす。
無理に力はいれずに、腕の重みを利用する。
胸を張っている感じ。

○上半身は動かさないで。
腕を上にもあげる。

○反対側も同様に。


初めは筋肉痛みたいになりましたが…笑。


今は慣れてやわらかくなってきました！


冷え性改善の為にも続けますー！



是非やってみてください！



☆チロルの今日の幸せ☆

○クリスマスLIVEのチラシ、笑ったー！