今日も1日中雨。。
実家に顔を出して帰宅するとちょうど雨が小降りになった。
今日はスピード練習で刺激を入れたいと考えていた。
夕方5時半から弁天山を目指す。
自宅から弁天山まで遠回りして4.4km、さらに弁天山を1周、合計5.55km。
最初はゆっくり、少しずつビルドアップ気味にスピードを上げて30分。
汗と雨で頭から足まで『じゅっくり』、
水道で顔を洗って、水を少し飲み、ストレッチをしたら800m(jog350m)×3のインターバル。
目標は800mを3'12"(4'00"/kmペース)。
頑張って走ったつもりだが、
重いシューズと滑りやすい路面でスピードに乗れず。
3'19"(2'06")→3'19"(2'01")→3'15"(2'06")
ヘロヘロになって自宅まで戻ると、
弁天Jrが家庭科の教科書とにらめっこしながらハンバーグを作っていた。
これはジョイフルより美味いぞ。
ありがとぉ!!
6/19(日) jog 30min 5.5km + IT800m(350m)×3 + jog 25min 4.4km
