こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0000 | 0500 | 0530 | 1200 | 1900 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | すき家 | 山田うどん |
| 食べた物 | 昆布 | ------ |
カレーライス |
カツソバ |
野菜炒め定食 |
| カロリー | ------ |
400 |
1000 | 1000 | |
| 合計 2400 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | http://youtu.be/SaGSo6TRXZQ |
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朝から八王子へ!!!
８時半集合、時間が読めない。
というのも練馬から中央道へ乗るには、
永福か調布か府中で乗ることになる。
永福は首都高速が導入路となり５００円必要となる。
以前は３００円だった。
中央道の八王子までが５００円かかる。
経費の建て替えが多くなる。
自分が住んでいるところから
それぞれの場所へは約１～1.5時間、
未知の選択に悩む。
一般道で現場までは２時間ぐらい。
それでも通勤ラッシュに重なると
倍近い時間が掛かってしまうこともある。
今朝は６時出発で７時半到着。
調布インターから乗って１時間半かかった。
スムーズに走れた方である。
約束の１時間前に到着したから、
１時間送らせていいわけではない。
７時に家を出たと仮定したら、
普通に９時、混んだら９時半は当たり前と思う。
金曜日を除いて日曜日まで続く。
今日はカロリー多い目となる。
でもかなり仕事で歩きまわったから、
かなりクタクタである。
まぁこういう日もある。
どうせ夕飯が遅くなるのであれば、
八王子近辺で食べてくるべきだった。
明日も早いので今日は休みます。
